Lista

Yema de huevo
Aceite de hígado
Zanahoria
Durazno
Melón
Papaya
mango
daño hepático
visión borrosa
visión doble
somnolencia
irritabilidad
Ceguera crepuscular
Inhibe el crecimientoMalformaciones esqueléticas

Niños
5μm
Vitamina D
Calciferol
Crecimiento celular
Sistema nervioso
Leche
Huevos
Manteca
Margarina

Debilidad
Cansancio
Calcinosis



alteraciones Oseas,trastornos dentales y alteraciones metabólicas.
Niños
5µm
Adultos
5-15µm
Vitamina E
Tocoferol
Defensa de antioxidantes.
Depuración de radicales libres.
Arroz
Coco
Cereales
Panes integralesDiarrea
Fatiga
Hipertensión arterial
Dificulta para absorber grasa , secretar billis

Niños
4mg
Vitamina K
Fitomenadiona
Formación de huesos.
Coagulación en la sangre.
Semillas dealgodón
Oliva
Cereales


Sangrado nasal
Sangrado de encías

Adultos
5mg
Vitamina B1
Tiamina
Transformación de alimentos en energía
Buen estado de la vista
Hígado de ternera
Frutos frescosCereales integrales

Dolores de cabeza
Convulsiones
Arritmias cardiacas

Insuficiencia cardiaca
Demencia
Acides estomacal

Niños

4mg


Vitamina B2
Riboflavina
Metabolismo decarbohidratos, aminoácidos y lípidos.
Hígado
Yema de huevo
Legumbres

Picazón
Sensibilidad a la luz solar

Pérdida de apetito
Fatiga persistente

Adultos
6mg
Vitamina B3
Niacina
Estabiliza laglucosa en la sangre
Pescados
Cereales integrales

Aumento de los niveles de glucemia
Enfermedades hepáticas


Diarrea
Indigestión

Niños
3mg
Vitamina B5
Ácido pantoténico
Productores delgrupo acil

Hígado
Carne de ave
diarrea.
Fatiga
Dolor de cabeza

Adultos
5mg




Vitamina B6
Piridoxina
Mejora la circulación en general

Cereales integrales
Carnes ternera , aves yde cordero

somnolencia
cansancio
caída del cabello
Ulceras en la lengua
Niños
1mg

Vitamina B7
Colina
Elimina toxinas
Protector de los vasos sanguíneos
Mariscos
Hígado
Leche...