Los Batidos de Proteínas Caseros

Los 10 Batidos de Proteínas Caseros
Los batidos de proteínas son importantes para aumentar la masa muscular. Muchas marcas ofrecen batidos en polvo para prepararlos o listos para disolver en agua o bebida, pero aquí les presentamos los naturales. Para ello se necesitan algunos alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Los puedes hacer tú mismo siguiendo estas recetas muy fáciles ydeliciosas.
1. Batido casero de plátano y yougurtIngredientes: Dos claras de huevo, un plátano maduro, un yogur de cualquier sabor (sin azúcar).
Metodo de preparación: Separamos la yema de las claras en un recipiente para batirlas. Añadimos el plátano en trozos y el yogurt. Proceder a batir los ingredientes con la batidora para que quede un líquido uniforme y suave. Lo bebemos todo.
2. Batido de lechedesnatada con gelatina de fresa
Ingredientes: 1 vaso de leche desnatada y gelatina de fresa
Metodo de preparación: Colocar los ingredientes en una batidora y mezclar hasta formar una bebida homogénea.
3. Batido de plátano, leche y nueces
Ingredientes: 1 vaso de leche semi desnatada, 6 galletas, 2 cucharadas de azúcar, 1 cucharada de colacao, 25 gramos de nueces, 1 yogurt natural y 1 plátanoMetodo de preparación: Batir todos lo ingredientes en una batidora por un lapso de 1 a 2 minutos hasta adquirir un batido homogéneo.
4. Batido de suero de leche
Ingredientes: 2 medidas  de proteína de suero de leche, 1 plátano, 100 gramos de avena o hojuelas de avena molidas, 1 cucharada de miel, ½ vaso de agua o leche descremada
Metodo de preparación: Mezclar los ingredientes en una licuadorapor 2 o 3 minutos hasta tener una mezcla homogénea. Agregar más agua de ser necesario. 
5. Batido de leche con cacahuate
Ingredientes: 1 vaso de leche desnatada,10 cacahuetes sin tostar 
Metodo de preparación: Mezclar los ingredientes en una licuadora un par de minutos hasta conseguir una mezcla homogénea. Agregar más agua de ser necesario.
6.  Batido de leche desnatada
Ingredientes:1 vaso deleche desnatada, 10 almendras sin tostar y un puñado de kiwi. 
Metodo de preparación: Batir la leche con las almendras y el kiwi hasta formar una bebida. Beber.
7. Batido de atún
Ingredientes: 2 vasos de agua recién hervidas y una lata de atún.
Metodo de preparación: Batir los ingredientes en una licuadora hasta formar una bebida. Beber en ese momento. 
8. Tortillas de proteína Ingredientes: 6 Claras de huevo y 100 gramos de Avena, 1 dosificador de proteína de suero en polvo para batidos, del sabor que prefiera, levadura, agregar al gusto azúcar, canela o miel, como prefiera.
Metodo de preparación:Mezclar los huevos con la levadura y luego añadir la proteína de suero y la avena. Batir con la mano hasta formar una masa y luego pasarlas por la sartén para que cuaje el huevo. Obtendrátortas con proteína e hidratos de carbono de rápida asimilación  y lenta digestión.
Hay personas que no pueden tomar lácteos, estas son unas recetas especiales para ellos: 
9. Batido de leche de soja
Ingredientes:  1 vaso de leche de soja en polvo, copos de avena, frutas y agua.
Metodo de preparación: Batir lo ingredientes poco a poco con agua hasta formar un batido homogéneo. Agregar másagua de ser necesario. Beber en ese momento para mejor efecto. 
10. Batido de Alga
Ingredientes: Una cucharada de alga espirulina en polvo, un puñado de frutos secos como almendras y fruta como fresa o plátano y agua.
Metodo de preparación: Batir lo ingredientes con agua hasta formar una mezcla homogéneo. Agregar más agua de ser necesario. Beber en ese momento.
Batido de proteínas casero de avenay fresas
Gana proteínas de forma natural
353504512128500Ingredientes:
Claras de huevo.
Un yogur de fresa desnatado.
Fresas.
Avena en hojuelas o en polvo.
Leche desnatada
Miel (opcional).
Preparación: 
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Agrega hielo y sirve.
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