los sueños

INFO

Articulo, los sueños.
@eff93
Publicado hace 4 años

Hola a todos, este es un articulo creado por mi a partir de mi investigación sobre el tema.
Trata de los sueños. Ese mundo tan desconocido e interesante... pero tan comun...
¿Quien no sueña? Todos soñamos. Una cosa es que al despertar no tengas ninguna idea
de qué has soñado, no recuerdas nada, y puedes pensar que esa noche no hassoñado
nada; pero no es así. Que recuerdes un sueño o no, depende de muchos factores.
El sueño en general tiene varias fases: Las fases NREM y la fase REM.
Las fases NREM son, por asi decirlo, las fases en las que no soñamos. Esas fases son las
siguientes:
Fase 1: Es una fase de adormecimiento, se podria decir que estás mas dormido que
despierto, pero puedes despertarte con mucha facilidad.Suele durar poco.
Fase 2: Tu cuerpo y tu mente comienzan a relajarse mucho; Disminuyen tus ritmos
cardiaco y respiratorio. Es más dificil despertarse que en la primera fase NREM. La
actividad cerebral comienza a tener muchas variaciones, pasas periodos de actividad muy
muy baja y periodos con alta actividad.
Fase 3: Dura muy pocos minutos, y es la fase en la que pasas del sueño ligero alsueño
profundo.
Fase 4: Estás en un sueño profundo, es la fase con mayor dificultad para despertarte. Dura
aproximadamente unos 20 minutos. La respiración es lenta, y no suelen producirse
sueños durante esta fase.
La fase REM es la fase en la que sí Soñamos. La actividad cerebral es igual a cuando
estamos despiertos. Se caracteriza por un movimiento ocular rápido. No nos podemos
mover duranteesta fase, y captamos cierta información sobre el entorno que nos rodea,
por lo que a veces influye en los sueños.
Tras la fase REM hay unos pocos minutos (2-5) de NREM en los que si no eres molestado
por luz, sonidos, o porque has dormido muchas horas seguidas, pasarás a entrar de nuevo
al cliclo.
El total de todas las fases son aproximadamente 90 minutos. Varía segun la persona y lascondiciones, pero siempre alrededor de 1 hora y media. Tras esos 90 minutos, las fases
vuelven a repetirse, por lo que es posible tener varios sueños en una noche y que no
tengan nada que ver entre sí. Las fases REM son progresivas a medida que avanzan los
ciclos; será mas larga en una tercera fase que en una primera, y por lo tanto, mas facil de
recordar.
Para recordar un sueño, es necesariodespertar durante una de las fases REM, ya que
despertando en una fase NREM es casi imposible recordar sueños anteriores de esa
noche.
Ademas, es posible recordar sueños anteriores con mucha concentración y nada mas
despertarse; despues, ya estarán perdidos.
Otro tema es, las horas de sueño en relación a cuánto has descansado.
A veces, durmiendo de forma natural (sin alarmas, despertadores..) hasdormido
determinadas horas, y sueles despertarte descansado, sin la sensacion de sueño o de
cansancio.
Sin embargo, otras veces que te despiertan o te despierta una alarma, durmiendo las
mismas horas o más, si que sientes esa sensacion de cansancio, o de seguir teniendo
sueño.

Está demostrado que para ello no influyen las horas que hayas descansado, como por
ejemplo haber dormido 9horas o haber dormido 5, sino que lo que influye es el numero de
etapas completadas.
Cuando te despiertas de forma natural, lo haces al final de un cliclo, es decir que
normalmente es en la pequeña fase NREM posterior a la fase REM del ciclo.
Puedes experimentar con varias alarmas a lo largo de la noche para calcular mas o
menos cuando te conviene mas despertarte.
Es util ya que si te tienes quedespertar a las 8, pero a las 7:30 vas a estar mas
descansado, te conviene más, y aunque no durmieras las horas necesarias, te sentirás
mejorque si lo hicieras.
¿Te gustaria recordar mejor tus sueños? Es muy recomendable hacer un diario de los
sueños. A medida que va pasando el tiempo, verás que cada vez tienes sueños con más
frecuencia y tienes más detalles de ellos.
Para hacer un...