Macrociclo ( otros más)

MICROCICLO MACROCICLO
Es el ciclo que abarca un tiempo entre 4−6 semanas, y su característica fundamental como estructura, es que está constituido por tres estadios biológicos y pedagógicos que se corresponden. Ellos son, en lo biológico las fases de la forma deportiva, y en lo pedagógico los períodos de entrenamiento. Las fases son: ADQUISICIÓN, MANTENIMIENTO y PÉRDIDA.Tabla:

PERIODOS
PROPOSITO PRINCIPAL
Período Preparatorio
Desarrollar los Componentes de la Aptitud Física
Período Competitivo
Perfeccionar la Forma Deportiva Desarrollada durante el Período Preparatorio
Período Transitorio



MESOCICLO
Estaes una estructura media, esta integrada dentro del macrociclo y a su vez esta formada por microciclos. Siendo su característica fundamental, que siempre termina en un microciclo de supercompensación.
La sumatoria numérica de los estímulos en el mesociclo, permite visualizar muy fácilmente cuando y donde se ubicaran las tareas especiales como son los llamados puntos débiles y puntosfuertes de los deportistas.

MICROCICLO
Es la estructura pequeña, cuya duración oscila entre 3−4 días hasta 10−15 días, aunque suelen durar una semana. La calidad y cantidad de contenidos que la componen, le dan su tendencia haciendo que tomen el nombre de "corrientes", "de choque", "de aproximación", "de supercompensación", "pre−competitivos", "de competencia",etc.

Su dinámica o forma de intercalarlos esta condicionada por los siguientes factores:

• condiciones climáticas
• calendario de competencia • fases de la forma deportiva
• nivel de formación general y especial
• carácter continuo del proceso de entrenamiento
• densidad de los estímulos(relación carga−recuperación)
• progresividad de las cargas
• variación ondulante de las cargas
• y el carácter cíclico y biorrítmico del entrenamiento.

Otra explicación:
2.1. El Macrociclo
En este caso el plan de entrenamiento va destinado a la preparación de una competición que dura varios meses, en concreto va dirigido a unaliga deportiva.
Este macrociclo consta de tres periodos: el periodo preparatorio general y especifico (comprendido entre los meses de agosto a octubre), un periodo de competición (de noviembre a mayo) y periodo de transición (de julio a agosto).
En el deberemos ir mas o menos aumentando el rendimiento a medida que avanzan los meses, mientras que la intensidad y el volumen va aumentando en elperiodo preparatorio para luego en el de competición formar ondulaciones caracterizadas en que generalmente a mayor volumen la intensidad es menor, y la inversa. Estos tres factores con el fin de la temporada descienden progresivamente.

El Mesociclo
Como ya he mencionado antes, el macrociclo se divide en una serie de periodos, destinados cada uno a un objetivo concreto: En el periodopreparatorio se trabaja para conseguir el tono físico necesario para la competición, dividiendo este periodo en dos partes: una parte general y otra especifica. Mientras que el de competición, habiendo ya conseguido una forma física, consistiría en continuar con al mis misma intensidad de trabajo pero disminuyendo el volumen para no fatigarnos demasiado y poder competir a un nivel alto. Finalmente en elperiodo de transición, agotados por el esfuerzo de todo el año, tendríamos un merecido descanso hasta la próxima temporada.
La intensidad de los mesociclos variarán según el periodo en el que nos encontráramos. En el preparatorio por ejemplo tendrá que aumentar progresivamente, mientras que en el periodo de transición convendrá ir disminuyéndola progresivamente. Pero centrándome en el periodo de...