Maestria En Educacion

Componentes de la Carga Física.

• Volumen aaron.villac@hotmail.com
• Intensidad
• Densidad
• Duración
• Pausa

Esencia de cada componente


Volumen: Cantidad o magnitud del trabajo que realiza el estudiante y se manifiesta fiesta: peso, repeticiones, tiempo, distancia etc.


Intensidad: Fortaleza del estimulo o el rendimiento de trabajo en una unidad


de tiempo, semanifiestas en relación con la capacidad de trabajo del estudiante el porcentaje que representa para este ese peso , tiempo, distancia Se manifiesta en la fo rma de realización del ejercicio rapidez de ejecución su frecuencia e intensidad.


Densidad: Relación temporal entre la fase de trabajo y la de recuperación.


Duración: Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o serie de ejercicio.Frecuencia: Reiteración de los estimulas o la ejercitación en la clase o el entrenamiento deportivo.


Carga física: Efecto que ejerce en el organismo un estimulo motor dado que siempre y cuando este estimulo sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de trabajo del individuo, además constituye la base fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas.


En lateoría del entrenamiento deportivo se habla de dos tipos de cargas la Interna y la Externa.


Carga Interna: El efecto que produce la actividades física organismo, denominada Carga Biológica.


Carga Externa: Influencia externa que provoca esa reacción orgánica, por los diferentes ejercicios que se desarrollan en la clase de entrenamiento deportivo.


Manifestación de los componentes dela Carga Física

• Carga pequeña
• Carga mediana
• Cargas grandes

Manifestación de los Componentes de la carga según la capacidad física


Intensidad -------- alta


Volumen --------- bajo


Pausa --------- Larga


Densidad --------- variable (según el ejercicio)


Nota: Volumen e intensidad invariables


Método: Repeticiones o de carga estándar


Propios para trabajarlas capacidades físicas siguientes:


Resistencia de la fuerza.


Resistencia de la rapidez.


Resistencia de corta duración.


Rapidez de traslación.


Manifestación de los componentes de la carga


Intensidad ------ relativamente baja.


Volumen ------- alto.


Pausa ------- corta (1/3del tiempo total de recuperación)


Densidad ------- media.


Método: IntervaloExtensivo.


Propio para trabajar las capacidades físicas siguientes:


Rapidez


Agilidad


Capacidad de reacción


Fuerza rápida


Nota: Es posible utilizarlo en fuerza rápida y en otros tipos de fuerza


Manifestación de los Componentes de la carga

[pic]

Intensidad ----- alta.


Volumen ----- bajo (relativamente)


Pausa ------ larga (relativamente)


Densidad------ media (relativamente)


Método: Intervalo Intensivo


Propio para trabajar las siguientes capacidades


Rapidez de traslación


Resistencia de la rapidez.


Resistencia de corta duración


Manifestación de los Componentes de la carga


RCD RMD RLD


Intensidad alta media baja


Volumen bajo media muy alto


Pausa NINGUNA


Densidad total media parcialMétodo: Resistencia o sin pausa.


Propio para el trabajo de la resistencia.


Simbología:


RCD – Resistencia de corta duración


RMD – Resistencia de media duración


RLD – Resistencia de larga duración


Generalidades especiales.

Potencia
Se entiende por Potencia la mayor fuerza que un músculo o grupo de músculos pueden ejercer en el plazo de tiempo mas corto posible
Tiposde Potencia
• Potencia moderada de trabajo
• Potencia grande de trabajo
• Potencia máxima de trabajo
• Potencia submáxima de trabajo
Definición de términos
Potencia moderada de trabajo
En los ejercicios cíclicos potencia con la cual el trabajo puede realizarse mas de 30 minutos , donde el organismo se encuentra en un estado natural estable es decir su demandaoxigénica esta...