Manejar El Estrés

16/07/12

Manejar el estrés - Harvard ManageMentor

M a n e j a r e l e st r é s
¿ Qu é h a r í a u s t e d ?
Cuando Danie l ace ptó e l asce nso, se se ntía se guro de que se ría capaz de mane jar e l
aume nto de las re sponsabilidade s que ve nían con e l nue vo cargo. Sin e mbargo, a un
me s de e star e n e l trabajo, Danie l se pre guntaba si había tomado la de cisión
e quivocada. Gestionar a die z subordinados dire ctos e ra un trabajo de tie mpo
comple to por sí solo. Ade más, e ra re sponsable de e laborar un nue vo plan de
marke ting, supe rvisar un pre supue sto e norme y participar e n múltiple s grupos de
trabajo. A pe sar de que Danie l mante nía las cosas bajo control, se se ntía cada ve z
más abrumado y cansado. No había comido e n varios días. Salir de laoficina a las
8:00 p.m. se había conve rtido e n una rutina. De se aba que hubie ra algo que pudie ra
hace r para me jorar las cosas, pe ro, ¿qué ?
¿Qué haría uste d?
Danie l podría se guir un proce o racional, paso a paso para e xaminar y me jorar su
nive l de e stré s. El e nfoque "e valuar- planificar- re me diar" funciona al dividir uno por
uno los proble mas que e stán causando e l e stré se n unidade s más pe que ñas y
mane jable s que pue dan se r re sue ltas. En prime r lugar, Danie l de be ría ide ntificar e l
proble ma e n cue stión, e s de cir, que e stá sobre cargado de trabajo y tie ne
de masiadas re sponsabilidade s. A continuación, de be ría pe nsar e n e structurar su
tie mpo de mane ra dife re nte . De be ría e stable ce r me tas razonable s, priorizarlas ydividirlas e n tare as mane jable s. De spué s de e so, de be ría actuar. De be ría re unirse
con su supe rvisor y discutir formas de aliviar su carga de trabajo o de le gar algunas
de sus re sponsabilidade s. Al e nfre ntar y hace rse cargo de su situación, Danie l
probable me nte re ducirá su nive l de e stré s.
En e ste te ma, uste d apre nde rá a re conoce r las se ñale s que le indican que e stábajo
mucho e stré s, e xplorar las causas de l e stré s y e stable ce r prioridade s para que
pue da e nfocar su e ne rgía e n lo que re alme nte hay que hace r.

O bj e ti v o s de l te m a
Este te ma contie ne información sobre cómo:
Compre nde r e l proble ma de l e xce so de e stré s y pre ocupación e n e l lugar de
trabajodelp-courses.dextro.com/courses/hmm10/HMM10_LAS_stress_management/manejar_el_estrs.html

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Ide ntificar las formas de mane jar su propio e stré s
De sarrollar e strate gias para conve rtir la pre ocupación e n acción
De jar que su cue rpo le ayude a lidiar con e l e stré s
Practicar bue nos hábitos de e stré s
Ayudar a otros a lidiar con e l e xce so de e stré s y pre ocupacione s tóxicasAc e r c a de l m e n to r
Dr. E d w a rd H a l l o w e l l
El Dr. Edw ard Hallow e ll, ha sido profe sor de Harvard Me dical School y e s
e l fundador de l Hallow e ll Ce nte r for Cognitive and Emotional He alth e n
Sudbury y Andove r, MA. El doctor Hallow e ll e s un re nombrado e xpe rto
e n los te mas de la pre ocupación y e l e stré s, sus causas y tratamie ntos. A me nudo
participae n los me dios noticie ros e stadounide nse s y e n programas te le visivos como
"Oprah", "20/20", "The Today Show " y "Good Morning Ame rica." Es autor de varios
libros de é xito de ve ntas, incluye ndo sus trabajos más re cie nte s, Dare to Forgive ,
Conne ct: 12 Vital Tie s that Ope n Your He art, Le ngthe n Your Life and De e pe n Your
Soul, and Worry: Hope and He lp for a Common Problem. Pue de e ncontrar más
información sobre e l Dr. Hallow e ll y su trabajo e n su sitio We b:
w w w .drhallow e ll.com.

S o b r ecar g a d e t r ab ajo y p r eo cu p aci ó n t ó x i ca
To do a ce rca de l a pre o cupa ci ó n
¿Son la pre ocupación y e l e stré s
re alme nte cosas tan malas? ¿O
e stamos sobre e xage rando un e stado
me ntal y e mocional normal? Cie rto
nive l de pre...