Manejo De Estrés

INGENIERÍA INDUSTRIAL


PROPUESTA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS EN UNA EMPRESA

Son variadas las acciones que se pueden emplear para reducir el nivel de estrés en una empresa u organización, a continuación se indican las que se consideran más importantes :
1. Requerir de un especialista el análisis de las condiciones de trabajo para identificar los aspectos estresantes yproducir los cambios correspondientes.
2. Realizar controles médicos anuales para detectar patologías relacionadas con el estrés
3. Capacitar al personal en el manejo del estrés
4. Verificar que el volumen de trabajo que se debe desarrollar es compatible con las habilidades y capacidades de los recursos humanos con que cuenta la organización.
5. Tener en cuenta al diseñar lospuestos de trabajo que los mismos puedan brindar el estímulo y las posibilidades a los trabajadores para que utilicen sus habilidades.
6. Definir claramente las misiones y funciones de cada puesto de trabajo y comunicárselas a los trabajadores.
7. Dar oportunidad a los trabajadores de participar en las decisiones y acciones que afectan a sus trabajos.
8. Mejorar las comunicacionesreduciendo las incertidumbres sobre el futuro de los trabajadores en los diferentes puestos de trabajo.
9. Proveer de oportunidades, para que haya interacción social entre los trabajadores y puedan volcar sus inquietudes sobre los trabajos que se están desarrollando.
10. Implemente un sistema de calidad total
11. Establecer las prioridades de los diferentes niveles organizacionales.
12.Concienciar de los peligros de la sobreestimulación o subestimulación laboral y la incidencia sobre la salud de los turnos rotativos.
Capacitar al personal de conducción para que conozca como ejercer un liderazgo resonante para el logro de un mejor aprovechamiento de la inteligencia emocional.

En los cursos o talleres que se impartan se debe poner en claro la reflexión individual de lossiguientes puntos:
El trabajador debe conocer los aspectos básicos para protegerse de sufrir un elevado nivel de estrés entre los cuales se indican los siguientes:
1. Tome conciencia de los medios que dispone para protegerse de los riesgos que encierra su trabajo.
2. Capacítese, infórmese sobre los peligros del estrés elevado.
3. Mejore sus relaciones interpersonales
4. Evite mezclar entre losfactores personales y los laborales
5. Maneje adecuadamente su tiempo libre
6. Modifique su conducta emocional laboral
7. Detecte, reduzca y suprima los diferentes tipos de estresores
8. Sea realista
9. Tome lápiz y papel y escriba los motivos de estrés o preocupación
10. Escriba varias alternativas para la solución de su problema
11. Analice las ventajas e inconvenientes de cada solucióny ordénelas de mejor a peor.
12. Intente llevar a cabo la más factible y satisfactoria
13. Si la primera solución no funciona utilice la segunda y así sucesivamente
14. Trate de quitarle la parte emotiva al problema
15. Defina prioridades.
16. Desacelere sus actividades
17. Organice lógicamente su tiempo
18. Desarrolle estrategias de enfrentamiento del estrés.
19. Cambie sucomportamiento en el trabajo.
20. Modifique su estilo de vida.
21. Realice una actividad física adecuada a su edad.
22. Mantenga una dieta equilibrada.
23. Controle las adiciones (elimine el tabaco, reduzca el consumo de alcohol, etc.)
24. Practique técnicas de relajación y respiración.
25. Según el grado de estrés que esté soportando consulte con un profesional.
26. Según sea el nivel de estrés queesté soportando comience una terapia médica y/o psicológica
En relación con las preocupaciones:
1. Evalúe la importancia de su preocupación. La mayoría no tienen razón de ser.
2. Si la preocupación es constructiva, analice las diversas posibilidades de solución y adopte la más conveniente.
3. Si es destructiva, trate de olvidarse de ella, cuando lo invada desvíe su pensamiento hacia recuerdos...