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Las Fibras Musculares en el Taekwondo
Reedición del artículo que habla sobre la importancia de una correcta selección del trabajo para estimular las fibras musculares que realmente son importantes para el Taekwondo.
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Claudio Antonio Aranda
Entrenador Nacional de Taekwondo WTF
Preparador Físico y Metodólogo de Alto Rendimiento
claudioaranda@hotmail.com
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.Resumen
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A través de este artículo, intentaré demostrar lo significativo que es para el Taekwondo de Alto Rendimiento, el trabajo específico en el Desarrollo de la Fuerza. Una fuerza que debe ser máxima pero ante todo explosiva.
Siempre las manifestaciones de fuerza deben ser máximas. Solo la máxima expresión de la fuerza, es la fuente de la que se sustentan todas las demás y es el pasoobligatorio en el ordenamiento de las capacidades del entreno.
Si mi fuerza máxima es mayor, significa que mi reclutamiento de unidades motoras será mayor, por lo tanto tendré más posibilidades de entrenar y desarrollar la Fuerza Resistencia o la Fuerza Potencia.
Cuando una persona ejecuta una técnica determinada con la intensión de puntuar en un combate, utiliza una acción sumamente explosiva que esposible gracias a una manifestación máxima de la fuerza. Un step, tanto en esquema de ataque como contra ataque, necesita una acción sumamente explosiva, la cual es posible gracias a una manifestación máxima de la fuerza y así podríamos repetir innumerables situaciones dentro de un asalto de taekwondo, donde siempre, la Fuerza Explosiva será la responsable.
Sintetizaré lo más explícitamenteposible, lo importante de no confundirnos a la hora de seleccionar las fibras musculares que debemos desarrollar.
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Palabras claves
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Taekwondo. Fibras musculares. Interconversión de fibras. Hipertrofia selectiva. Levantamientos Olímpicos. Pliometría. Aláctico. Velocidad. Explosión. Nervios.
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Introducción
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Según Chad Waterbury “Si usted no busca mas conocimiento del entrenamiento a través dela ciencia, sus mejoras físicas y performance se detendrán”.
Aquí expondré sobre el “Desarrollo Selectivo de Fibras Musculares”, utilizando esta expresión para referirme a un hecho puntual, el cual más de una vez causó controversia y confusión.
Son muchos ya los que aseguran que para alcanzar el peso corporal previo a una competencia, no es recomendable el hecho de realizar trotes para sudar yde esta forma perder líquido y conseguir al peso deseado.
También, cada vez son menos los que exponen a sus atletas a largas y agotadoras sesiones de trabajo aeróbico realizando largas distancias, pero mientras quede aunque sea un entrenador que crea conveniente este trabajo para un taekwondista, existirá la obligación de explicar el porque esta práctica no es la adecuada para los atletas denuestro deporte.
El Desarrollo Selectivo de Fibras, es un proceso por el cual a través de ejercicios específicos para el aumento de efectividad de determinado tipo de fibra, podemos maximizar la efectividad de una de ellas.
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Adaptaciones fisiológicas
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La célula muscular posee una gran capacidad de adaptación según el tipo de actividad a la que sea expuesta, esto quiere decir que según elentreno planteado por nosotros, se podrán generar cambios fisiológicos dentro de la proteína contráctil. Los cambios a los que nos referimos y segúnGolspink 92 expresa y es citado por Darío Cappa en su libro, serían dos:
A - Interconversión de fibras
B – Hipertrofia selectiva
A) La interconversión de fibras se refiere al cambio momentáneo o transitorio de las propiedades bioquímicas y de suscaracterísticas contráctiles.
Todas las fibras musculares poseen la capacidad genética de adaptarse, de esta manera si nosotros realizamos entrenamientos basados en la fuerza explosiva, con gestos a gran velocidad, generaremos que las fibras lentas desarrollen al máximo su potencial genético, logrando movimientos rápidos y explosivos mucho más eficaces.
Es muy importante saber que esto también se...