Marcha

La marcha deportiva
* es un deporte que requiere de un denodado esfuerzo y concentración del atleta o competidor. Como característica básica, la marcha deportiva se distingue bastante fuerte de los paseos regulares. La marcha rápida se distingue de la carrera, cuando los dos pies se encuentran en el aire, siempre se conserva el soporte. Esto baja considerablemente el cargamento de choque enlas articulaciones.
La técnica de la marcha deportiva es simple. Es necesario hacer los pasos acoplados, y la velocidad alta que se consigue por el aumento de la frecuencia de los movimientos. No es necesario menear las caderas, su fuerza debe usarse para el movimiento. Las brazadas rítmicas de las manos permiten arreglar el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo en manera que permitaun desplazamiento armonioso y rítmico.
A medida que se realiza la marcha el cuerpo va generando muchísimo calor, pero no debe crear «el efecto de la estufa». Es necesario comprar el calzado para la marcha deportiva fácil, que pierde aire, con el calcetín flexible y el tacón redondeado. Esto es necesario para que la técnica de la marcha sea correcta: es necesario poner el pie con el talón en elpiso, esto es importante ya que es una regla dentro del deporte. La marcha deportiva exige el recuento de la distancia pasada y la velocidad, por eso es necesario adquirir el podómetro. Se puede entrenar y sobre «la senda que corre», esto permite observar también el kilometraje y la velocidad.
La marcha atlética es una modalidad del atletismo, incluida en el programa olímpico desde el año 1908, enla que se ejecutan una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.
Cuando el atleta siente que se acalambra esnecesario hacer una pausa momentánea, sin embargo casi siempre un calambre mientras se realiza la marcha olímpica significa retirarse de la competición, se debe estar alerta a las señales del cuerpo tales como dolores en los músculos a niveles extremos o agotamiento general del cuerpo.

Metodología para su aprendizaje, la técnica…sobre la Marcha
La marcha se diferencia de la carrera en que elcontacto con el suelo no se interrumpe y momentánea mente ambos pies tocan simultáneamente el suelo en cada paso, lo que indica la menor adquisición de velocidad que en aquélla. Sin embargo el afán competitivo humano ha llevado a la realización de pruebas de esta especialidad que en sus inicios constituyó Federación Independiente pero que posteriormente pasó a formas parte de la F.I.A.A que con sureglamentación obligó a técnico y atletas a controlar sus movimientos para obtener el máximo rendimiento dentro de los preceptos legales establecidos.
En 1908 en los JJOO de Londres se incluye por primera vez en el programa atlético realizándose pruebas en pista de 3500mtrs y 10millas.
Estas distancias fueron sustituidas por la de 10000mtrs. Y en 1932 en los Ángeles se corren por carreteralos50kms.
Surge también a petición de distintas federaciones la prueba de 20kms que junto con la anterior, son las pruebas que en la actualidad están en vigor en las grandes competiciones.
La técnica
El artículo 191 del vigente reglamento internacional de atletismo dice que: “La marcha es una progresión efectuada paso a paso de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción.En cada paso, el pie que avanza del marchador tiene que tomar contacto con el suelo antes de que el pie retrasado haya despegado del mismo. Durante el periodo de cada paso en que el pie esté sobre el suelo, la pierna tiene que estar recta por lo menos un momento y particularmente la pierna de apoyo debe estar derecha cuando se halla en la posición vertical”
El marchador deberá lograr por lo...