Matematica

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¿Cuantas calorias diarias necesita su cuerpo?
Si sabe cuántas calorias diarias necesita podrá controlar su peso. La cantidad de calorias que necesita depende de su edad, si es hombre o mujer, supeso y muy importante, la cantidad de actividad física que hace.
Esta es una forma sencilla de calcular las calorias diarias. Primero mire la tabla de abajo y escoja la fórmula que debe utilizar segúnsu edad y si es hombre o mujer. Luego reemplace P por su peso. Por ejemplo, Sandra es una mujer de 42 años y pesa 69 kilos, la formula para ella es: (8,7 x 69) + 829= 1429,3.

Ecuación para calcularla TMR (kcal/día)
Hombres (años)

0-2
(60,9 x P) - 54
3-9
(22,7 x P) + 495
10-17
(17,5 x P) + 651
18-29
(15,3 x P) + 679
30-59
(11,6 x P) + 879
60+
(13,5 x P) + 487
Mujeres(años)

0-2
(61,0 x P) - 51
3-9
(22,5 x P) + 499
10-17
(12,2 x P) + 746
18-29
(14,7 x P) + 496
30-59
(8,7 x P) + 829
60+
(10,5 x P) + 596
Cuando tenga un resultado debe multiplicar esenúmero por el que corresponde a la actividad física que usted hace, nuevamente depende si es hombre o mujer. Sandra es una persona cuya actividad física es ligera, permanece la mayoría del tiempo sentadaen su oficina o en su casa viendo televisión. Por esto se multiplica el resultado anterior por el número que corresponde a su actividad física: 1429,3 x 1,50 = 2143.Estas son las calorías diarias quesandra necesita diariamente, si consume exáctamente esta cantidad mantendrá su peso, si come más subirá de peso y si come menos bajará de peso, fácil.

Este libro le enseña paso a paso qué debehacer para que su cuerpo queme cada vez más calorías diarias y usted pueda adelgazar para siempre. Mire nuestra reseña acá.

Ligera
Moderada
Alta
Hombres
1,60
1,78
2,10
Mujeres
1,50
1,64
1,90Su actividad es ligera si permanece la mayoría del tiempo en reposo, sentado o de pie. Camina poco, hace actividades del hogar que requieren poco esfuerzo, o trabajos de oficina.
Su actividad...
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