Medicina
Páginas: 2 (394 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2012
Los Mejores 8 Alimentos Para Aumentar La Masa Muscular.
# 1 La Carne
Cuando se trata de alimentos para aumentar la masa muscular, nada supera a la carne roja. Esta rellena de proteínas ycargada de creatina de forma natural – y sin hablar
del hierro necesario para la sangre.
# 2 El Pollo y El Pavo
En promedio, seis onzas de pechuga de pollo sin piel contiene 40 g de proteína y unmísero 2 g de grasa.La pechuga de pavo es aún más densa en nutrientes, con 42 g de proteína y sólo 1 g de grasa por seis onzas (un sueño hecho realidad).
# 3 Los Huevos
Los huevos se han marcadocomo el “alimento perfecto.” Contienen una de las fuentes más alta en proteína de calidad disponible junto con una gama de vitaminas y minerales.
# 4 El Atún
Hay un montón de peces para elegir a lahora de buscar una fuente de alta calidad para aumentar la masa muscular, el atún es uno de los mejores. Como la mayoría de los peces, el atún es rico en proteínas, te entrega 44 g de proteína porcada seis onzas.
# 5 La Leche
Los productos lácteos ofrecen una digestión lenta de proteína que proporciona un suministro constante de aminoácidos durante varias horas. Además de tener 8 g deproteínas, un vaso de ocho onzas de leche descremada contiene también una gran cantidad de vitamina D y de calcio, ambas de valor incalculable para el mantenimiento del hueso, la fuerza muscular, elcrecimiento muscular y la pérdida de grasa.
# 6 El Arroz Integral
¿Por qué el arroz integral sobre el blanco? El contenido de carbohidratos pueden ser similares, pero el cuerpo quema el arrozintegral a un ritmo ligeramente más lento, porque todo excepto el casco exterior sobra en el núcleo, lo que significa que hay una capa más densa para ser digerido.
# 7 Los Ñames, o también conocidos comolos Camotes
Los ñames son otra fuente excelente de carbohidratos de combustión lenta proporcionando más que solo macro nutrientes.
# 8 Los Nueces y Las Semillas
La próxima vez que te...
# 1 La Carne
Cuando se trata de alimentos para aumentar la masa muscular, nada supera a la carne roja. Esta rellena de proteínas ycargada de creatina de forma natural – y sin hablar
del hierro necesario para la sangre.
# 2 El Pollo y El Pavo
En promedio, seis onzas de pechuga de pollo sin piel contiene 40 g de proteína y unmísero 2 g de grasa.La pechuga de pavo es aún más densa en nutrientes, con 42 g de proteína y sólo 1 g de grasa por seis onzas (un sueño hecho realidad).
# 3 Los Huevos
Los huevos se han marcadocomo el “alimento perfecto.” Contienen una de las fuentes más alta en proteína de calidad disponible junto con una gama de vitaminas y minerales.
# 4 El Atún
Hay un montón de peces para elegir a lahora de buscar una fuente de alta calidad para aumentar la masa muscular, el atún es uno de los mejores. Como la mayoría de los peces, el atún es rico en proteínas, te entrega 44 g de proteína porcada seis onzas.
# 5 La Leche
Los productos lácteos ofrecen una digestión lenta de proteína que proporciona un suministro constante de aminoácidos durante varias horas. Además de tener 8 g deproteínas, un vaso de ocho onzas de leche descremada contiene también una gran cantidad de vitamina D y de calcio, ambas de valor incalculable para el mantenimiento del hueso, la fuerza muscular, elcrecimiento muscular y la pérdida de grasa.
# 6 El Arroz Integral
¿Por qué el arroz integral sobre el blanco? El contenido de carbohidratos pueden ser similares, pero el cuerpo quema el arrozintegral a un ritmo ligeramente más lento, porque todo excepto el casco exterior sobra en el núcleo, lo que significa que hay una capa más densa para ser digerido.
# 7 Los Ñames, o también conocidos comolos Camotes
Los ñames son otra fuente excelente de carbohidratos de combustión lenta proporcionando más que solo macro nutrientes.
# 8 Los Nueces y Las Semillas
La próxima vez que te...
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