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Aguas frias
Se encontró 4 revisiones sistemáticas acerca del uso del agua fría y la reducción del dolor muscular y recuperación después del ejercicio físico sugieren la inmersión en agua atemperaturas entre 10 a 15 C con duración de al menos 10 minutos de promedio, los pacientes fueron deportistias de elite, jugadores de futbol y pacientes después de haber realizado ejercicio físico.RECOMENDACIONES
RECOMENDACION
CITAS BIBLIOGRAFICAS
La inmersión en agua fría reduce el dolor muscular de aparición retardada después del ejercicio.
1
La inmersion en agua fria ayuda a larecuperacion post ejercicio
3


AGUAS FRIAS

OPCIONES TERAPEUTICAS
TIPO DE ESTUDIO
PACIENTES
MEDIDAS DE RESULTADOS
HALLAZGOS
REFERENCIA
1
DOLOR MUSCULAR
REVISION SISTEMATICA
17 ensayospequeños con 366 participantes
La inmersión en agua fría (IAF), que incluye
la inmersión de la persona en agua a temperaturas menores de
15°C,
14 estudios compararon inmersión en agua fría conintervención pasiva
dolor
muscular mostraron efectos estadísticamente significativos a
favor de la inmersión en agua fría después del ejercicio a las 24 DIEZ
48 horas OCHCO 72 horas CUATRO 96 horasCINCO
estudios que utilizaron
diseños cruzados (crossover) o ejercicios con trote revelaron
efectos significativamente mayores a favor de la inmersión en
agua fría comparación con el tratamiento"pasivo"

Hubo algunas pruebas de que la inmersión en agua fría reduce
el dolor muscular de aparición retardada después del ejercicio
en comparación con las intervenciones pasivas que incluyendescanso o ninguna intervención.

Inmersión en agua fría (crioterapia) para la prevención y el tratamiento del dolor muscular
después del ejercicio (Revision Cochrane traducida). Cochrane Database ofSystematic
Reviews 2012 Issue 2. Art. No.: CD008262. DOI: 10.1002/14651858.CD008262
2
ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN POST-EJERCICIO EN EL FÚTBOL.
Revisión sistematica
Jugadores de futbol...