Meditacion

  MEDITACIÓN MIENTRAS CAMINAS 
  POR KIM ENG 
  Tradicionalmente  este  tipo  de  meditaciones  se  suele  hacer  mientras  caminas  a  un ritmo muy lento. Sin embargo esta meditación en concreto se puede realizar mientras  caminas a cualquier ritmo, por ejemplo mientras paseas a tu perro, haces la compra,  vas hacia el coche… e incluso cuando haces ejercicio o corres para no perder un vuelo.     Mientras caminas, primero toma conciencia de tu respiración. Luego lleva tu atención  a  los  pies.  Siente  cada  paso  sobre  el  suelo.  ¿Puedes  sentir  cómo  el  talón  entra  en contacto con el suelo, seguido de la parte intermedia del pie, para finalmente apoyar  los dedos e impulsarte con ellos hacia el próximo paso?       Toma  conciencia  del  resto  de  tu  cuerpo.  ¿Tienes  tensión,  rigidez o  dolor  en  alguna  parte?  ¿Estás  relajado?  ¿Puedes  sentir  la  sensación  de  vida  de  tu  cuerpo  interior? ¿Puedes escuchar los sonidos que te rodean, los pájaros, el tráfico, etc? ¿Puedes sentir  la brisa o el viento en tu cara y en tu piel? ¿Cómo es la brisa, qué te hace sentir? ¿Cuál  es  la  temperature  del  aire…  es  templado,  frío  o  caliente?  Toma  conciencia  de  los objetos que te rodean, los edificios, los coches, la gente, las bicicletas… ¿Qué puedes  oler  en  el  aire?  ¿Notas  el  aroma  de  las  flores  o  los  árboles?  ¿Sientes  el  olor  de  la comida de los restaurantes o el humo de los coches?      Si los pensamientos se apoderan de ti de nuevo, simplemente toma conciencia de ello  también y continúa con tu práctica llevando de nuevo tu atención al movimiento de tu cuerpo, la respiración y las percepciones de los sentidos.       Puede  que  estés  caminando  por  un  lugar  en  el  que  has  estado  muchas  veces  antes pero al realizar esta meditación descubrirás muchas cosas que antes te perdiste por no  estar presente.       Gracias  a  esta  práctica,  caminar  se  convierte  en  una  oportunidad  para  despertar  al ...