mejorar habitos alimenticios

ESTRATEGIAS SALUDABLES PARA MEJORAR TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS
 Psicofit // Publicado el 23/06/2014
Desaprender un mal hábito, desarrollar nuevas estrategias saludables y adquirir herramientas paratener la vida que quieres tener es parte de los beneficios que te puede brindar un vida Fitness. Mas allá de las normas, de las restricciones y de lo prohibido, ¡aquí todo se vale! En la medida queaprendas cuándo, cómo y qué consumir mientras lo desees.
Estos consejos te ayudaran a “engañar” a tu mente a quedar satisfecha y por ende, suprimir tus niveles de ansiedad cuando estas en ciertorégimen alimenticio.
- Diario alimenticio: llevar un registro de lo que vas a comer a continuación, te ayudará a concientizar lo que estás haciendo, de este modo, ayudas a sacar estrés de tu sistema(ansiedad) y todo aquello que lo genera. Te hace participe activo de tu proceso, ésta es una versión adaptada de la técnica psicoanalista: “traer a la consciencia aquello que no quiero saber”, el ser humano,cuando asume su responsabilidad de los actos a cometer, tiene el total control de sí, ya queda del aspecto racional hacerlo o no
- Uso de platos pequeños: haciéndole reverencia a la frase “se llenaprimero con ojos que con la boca” cuando somos glotones, de este mismo modo reacciona nuestro cerebro. Al usar platos pequeños le enviamos la señal a nuestra mente de que tenemos abundancia dealimentos frente a nosotros, generando satisfacción al terminar la comida que fue lo “justo” cuando es lo realmente necesario.
- Usa platos de color rojo: la psicología del color nos ha enseñado que el rojoes usado para señalar extremos o alertas, es por ello que usar platos de este color le envían la señal al cerebro de que debe detenerse. Estudios demuestran que comer en platos de matiz rojizo haceque respondas, inconscientemente, a la señal de STOP.
- Evita tu mano dominante: usa la mano contraria a la que estás acostumbrado; esta estrategia tiene múltiples beneficios, sobre todo cuando...