Menu De 1400 Calorias

MENU DE 1400 CALORIAS Septiembre 15 de 2012
• DIA 1
DESAYUNO
1 taza de cereal Special K o avena con ½ taza de leche semi descremada al gusto
Una fruta al gusto. VASO DE AGUA

MERIENDA
Unpaquete de galletas Tosh o ½ taza de zanahoria o pepino con limón y sal. VASO DE AGUA

ALMUERZO
4 onzas de bistec o carne asada, 2 cucharadas de arroz y ½ tortilla
½ fruta. VASO DE AGUA

CENA
Dostacos de pollo o res hechos en casa, la carne asada. VASO DE AGUA

• DIA 2
DESAYUNO
1 huevo revuelto con jamón, un pan francés o de caja, 1 taza de leche semi descremada. VASO DE AGUAREFRIGERIO
Una rodaja de pan con jalea. Sin mantequilla. VASO DE AGUA

ALMUERZO
1 piernita de pollo asado con 3 cucharadas de puré de papas y ½ vaso de pediasure. VASO DE AGUA

CENA
3 cucharadas decasamiento, dos lajas de plátano en gloria o frito. Porción pequeña de queso fresco. VASO DE AGUA

• DIA 3
DESAYUNO
Omelette de queso procesado marca New Zeland, medio pan de caja
6 onzas de lecheal gusto. VASO DE AGUA

REFRIGERIO
1 sorbete light o de frutas. VASO DE AGUA

ALMUERZO
Una taza de ensalada de coditos o ensalada de papa, yougourt en vez de mayonesa con lonja de pescado a laplancha o al horno. VASO DE AGUA

CENA
Dos canelones con requesón y salsa, una laja de plátano sancochado, 2 cucharadas de frijoles. VASO DE AGUA



• DIA 4
DESAYUNO
Una taza de cereal algusto con ½ taza de leche semi descremada al gusto y una fruta. VASO DE AGUA

REFRIGERIO
Una fruta al gusto, sola o con yoururt. VASO DE AGUA

ALMUERZO
Pechuga de pollo deshuesado, ensalada fresca obrócoli y otra verdura y licuado de fruta. VASO DE AGUA

CENA
1 taza de ejotes con huevo y dos cucharadas de frijoles, 2 onzas de queso petacones (tamaño de una cajita de fosforos), ½ tortilla.VASO DE AGUA

• DIA 5
DESAYUNO
Cereal Special K ½ taza con una fruta al gusto y 1 taza de leche semi descremada. VASO DE AGUA

REFRIGERIO
Un paquete de galletas Honey brand. VASO DE AGUA...