MENU ESPECIAL ELBA LACOMBA 7 DE NOVIEMBRE 13

NOMBRE: ELBA LACOMBA

DESAYUNO DIARIO

½ TORONJA (si no hay use frutas de estación)

1 rebanada de pan integral, tostado, sin untar.

Café o Té (sin azúcar, crema o leche)


LUNES

COMIDA

Carnea la plancha o al vapor ( a su elección: carnes magras, pollo, pavo)

JITOMATES (en rodajas)

Café/Te/gaseosa dietética.


CENA

Pescado o Mariscos (ostiones, camarones o pulpo)

Ensalada mixta, conlas verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan integral tostado.

Toronja (si no hay, use frutas de estación)

Café o Té

MARTES

COMIDA

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto comodesee.

Café o Té

CENA

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Jitomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos

Café o Té


MIÉRCOLES

COMIDA

Ensalada de atún osalmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Toronja o melón, o fruta de estación.

Café o Té

CENA

Costillas de res asadas (quitar toda la grasa visible)

Ensalada de lechuga, jitomates, pepinos,apio.

Café o Té


JUEVES

COMIDA

Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite)

Queso blanco o panela. Jitomates en rodajas o judías verdes

1 rebanada de pan integral, tostado

Café o Té

CENAPollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer)

Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.

Café o Té


VIERNES

COMIDA

Rodajas de queso panela osurtido

Espinacas, todo lo que desee.

1 rebanada de pan integral, tostado

Café o Té

CENA

Pescado o mariscos magros

Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizascocidas y cortadas, si lo prefiere.

1 rebanada de pan integral tostado

Café o Té


SABADO

COMIDA

Ensalada de fruta, cantidad que desee.

Café o Té

CENA

Pollo o Pavo asado

Ensalada de lechuga ytomates.

Toronja o fruta de estación

Café o Té



DOMINGO

COMIDA

Pollo o pavo frió o caliente.

Jitomates, zanahorias, col hervida, brócoli o coliflor.

Toronja o fruta de la estación.

Café...