Mesociclo Integrado Tenis

"MESOCICLO DE ACUMULACION"

1° MICROCICLO .

|LUNES |MARTES |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO |
|Calentamiento: |Calentamiento: |Calentamiento: |Calentamiento |Minitenis | ||
|Desplazamientos |Mini fútbol 5 m |Mini tenis 5 m |Ejercicios con el |coordinación 5 m | | |
|5 m | | |laso 5 m | | ||
|Mañana: |Mañana: |Mañana: |Mañana: |Mañana: |Mañana: |Mañana: |
| | | | | | | |
|ResistenciaAerobica |Fuerza |Velocidad |Resistencia Aerobica |Fuerza |Velocidad |DESCANSO |
| |Maxima | | |Maxima |Estiramientos. |PASIVO |
| || | | |Videos. |Natacion |
| | | | | | |Movilidada articular |
| | || | | | |
|Tarde: |Tarde: |Tarde: |Tarde: |Tarde: |Tarde: |Tarde: |
| | | || | | |
|Tactica. |Tecnica |Tecnica - Tactica |Tecnica |Tactica |Tecnica - Tactica |DESCANSO |
| | | || | | |
| | | | | | | |
| | | | || | |



El volumen y la intensidad vienen calibrados del 1 al 5 , siendo:
1 Muy suave.
2 Suave.
3 Moderado.
4 Alto.
5 Muy alto.

2° MICROCICLO .

|LUNES |MARTES |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO|
|Calentamiento: |Calentamiento: |Calentamiento: |Calentamiento |Calentamiento | | |
|Voli-tenis 5 m |Tenis fútbol 5 m |Mini tenis 5 m |Mini-tenis |Tenis voleibol 5 | | |
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