Mesociclos Atr
Páginas: 2 (280 palabras)
Publicado: 6 de noviembre de 2012
LOS MESOCICLOS
1. Definición y características.
El mesociclo es una serie de microciclos. Como unidad estructural de la Preparación deportiva, el mesociclo está caracterizado por:
• Reunirlos microciclos con similares direcciones de entrenamiento y objetivos simultáneos de reparación.
• Emplear microciclos de diferentes tipos y cargas de trabajo para obtener el estímulo pretendido deentrenamiento acumulado dentro del mesociclo.
• Es una unidad relativamente completa de entrenamiento que produce una ganancia notable de preparación.
2. ESTRUCTURA BÁSICA.
La estructura básicade un mesociclo consta de tres partes fundamentales:
1. Mesociclo de Acumulación (2-3 semanas).
* Fuerza básica.
* Resistencia básica.
* Ejercicios básicos de técnica.
2.Mesociclo de Transformación (2-3 semanas).
* Fuerza específica.
* Resistencia específica.
* Ejercicios de técnica en situación de fatiga.
3. Mesociclo de Realización (2-3 semanas).
*Capacidad de velocidad.
* Entrenamiento competitivo.
* Técnica competitiva.
Tipos | Objetivos y tareas principales | Contenidos |
Acumulación. | Elevación del potencial técnico ymotor:-Acumularlas capacidades técnicasy motoras que deben ser básicas parala preparación específica.- Extender el repertorio deelementos técnicos. | El entrenamiento convolúmenes relativamentealtos e intensidadmoderadapara capacidades de fuerza,resistencia aeróbica,educación técnica básica,corrección de errores. |
Transformación | Transformación del potencial de lascapacidades motoras y técnicas enlapreparación específica:- Transferir las capacidadesmotoras más generalizadas enformas específicas según lasdemandas técnicas y tácticas.- Enfantizar la tolerancia a lafatiga y la estabilidad de latécnica. |Entrenamiento con volumenóptimo e intensidadaumentada; ejerciciosconcentrados de fuerzadentro de la estructura de latécnica básica; elentrenamiento en un estadobastante descansado. |
Realización |...
1. Definición y características.
El mesociclo es una serie de microciclos. Como unidad estructural de la Preparación deportiva, el mesociclo está caracterizado por:
• Reunirlos microciclos con similares direcciones de entrenamiento y objetivos simultáneos de reparación.
• Emplear microciclos de diferentes tipos y cargas de trabajo para obtener el estímulo pretendido deentrenamiento acumulado dentro del mesociclo.
• Es una unidad relativamente completa de entrenamiento que produce una ganancia notable de preparación.
2. ESTRUCTURA BÁSICA.
La estructura básicade un mesociclo consta de tres partes fundamentales:
1. Mesociclo de Acumulación (2-3 semanas).
* Fuerza básica.
* Resistencia básica.
* Ejercicios básicos de técnica.
2.Mesociclo de Transformación (2-3 semanas).
* Fuerza específica.
* Resistencia específica.
* Ejercicios de técnica en situación de fatiga.
3. Mesociclo de Realización (2-3 semanas).
*Capacidad de velocidad.
* Entrenamiento competitivo.
* Técnica competitiva.
Tipos | Objetivos y tareas principales | Contenidos |
Acumulación. | Elevación del potencial técnico ymotor:-Acumularlas capacidades técnicasy motoras que deben ser básicas parala preparación específica.- Extender el repertorio deelementos técnicos. | El entrenamiento convolúmenes relativamentealtos e intensidadmoderadapara capacidades de fuerza,resistencia aeróbica,educación técnica básica,corrección de errores. |
Transformación | Transformación del potencial de lascapacidades motoras y técnicas enlapreparación específica:- Transferir las capacidadesmotoras más generalizadas enformas específicas según lasdemandas técnicas y tácticas.- Enfantizar la tolerancia a lafatiga y la estabilidad de latécnica. |Entrenamiento con volumenóptimo e intensidadaumentada; ejerciciosconcentrados de fuerzadentro de la estructura de latécnica básica; elentrenamiento en un estadobastante descansado. |
Realización |...
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