Metabolismo

Estos diez principios o reglas te permitirán recargar tu metabolismo y poner a tu sección abdominal a funcionar correctamente.
1. Evita losalimentos refinados y procesados tanto como te sea posible.
2. Intenta comer seis veces al día, cada tres horas aproximadamente.
3. Con cada comida,utiliza una porción de proteína como base. Piensa en los huevos, la leche, el pescado, el pollo y los cortes magros de carne vacuna.
4. Entrecomidas que tus colaciones sean de frutos secos, palta, aceitunas y semillas.
5. Para el desayuno y para la segunda comida asegúrate de comercarbohidratos almidonados como la avena, el centeno o el pan integral, junto a una pieza de fruta.
6. Para el almuerzo algunas opciones excelentes son labatata, el arroz integral y la quinoa.
7. Para las últimas comidas intenta comer algunas verduras, pero evita las verduras de raíz y loscarbohidratos almidonados.
8. Bebe mucha agua
9. Una (1, one, une) comida libre cada diez días. Puede ser lo que quieras. Parece estricto pero estamostratando de sacar a la luz los abdominales en solo cuatro semanas así que los sacrificios culinarios son algo que hay que hacer y punto.
10. Consumeun batido post ejercicio tan pronto como termines de entrenar. Apunta a alrededor de 40 o 50 gramos de carbohidratos y 20 o 30 gramos de proteína.Lo que esto hace es estabilizar tus hormonas y mejorar la regeneración de tejido al tiempo que mantiene los sistemas de azúcar en la sangre estables.