Metodología salto alto
Páginas: 2 (286 palabras)
Publicado: 10 de junio de 2011
SALTO ALTO
1.- Carrera de Aproximación:
Curva en las últimas zancadas.
9 a 13 zancadas ( 5 – 6 dobles)
15 a 20 metros del listón
3 a 5 metros fuera de laperpendicular
La carrera recta, es aumentada, para que haya una pequeña inclinación de 20 a 30 grado, poniendo en acción, así la fuerza centrífuga.
2.- El Rechazo:
Esrealizado por la pierna que esta más lejos al listón en un movimiento explosivo.
El pie está ligeramente situado hacia fuera
El tronco debe mantenerse casicompletamente su inclinación hacia el centro de la curva, luego el tronco se sitúa en una posición vertical para preparar la elevación, produciendo así la rotación requerida para volverel cuerpo a una posición horizontal de espalda a listón.
Los brazos ayudan, el derecho va hacia arriba, el izquierdo pegado al tronco. La cabeza está vuelto hacia el listón. La rotación es provocada por la pierna libre la que flexiona y gira entre 15 a 20 grados hacia el lado de la zancada.
3.- Pase del listón:
1° Fase: en posiciónsupina, hombro casi paralelas al listón, las piernas cuelgan o cae hacia atrás relajadamente. Los brazos se mantienen al lado del cuerpo.
2° Fase: una vez pasados los hombros, elcuerpo forma un puente sobre el listón. Es cuando el atleta pasa la pelvis, se debe hacer rápidamente el movimiento contrario. Este movimiento es guiado por la cabeza con labarbilla apretada contra el pecho. Cuando la pelvis desciende detrás del listón actúa en sentido contrario.
4.- Caída:
Adopta la posición L los brazos extendidos tocaprimero la superficie, absorbiendo el choque y dirigiendo el cuerpo hacia la colchoneta.
Francisco Pinto
Pedagogía en Educación Física
Universidad de Playa Ancha. Chile
1.- Carrera de Aproximación:
Curva en las últimas zancadas.
9 a 13 zancadas ( 5 – 6 dobles)
15 a 20 metros del listón
3 a 5 metros fuera de laperpendicular
La carrera recta, es aumentada, para que haya una pequeña inclinación de 20 a 30 grado, poniendo en acción, así la fuerza centrífuga.
2.- El Rechazo:
Esrealizado por la pierna que esta más lejos al listón en un movimiento explosivo.
El pie está ligeramente situado hacia fuera
El tronco debe mantenerse casicompletamente su inclinación hacia el centro de la curva, luego el tronco se sitúa en una posición vertical para preparar la elevación, produciendo así la rotación requerida para volverel cuerpo a una posición horizontal de espalda a listón.
Los brazos ayudan, el derecho va hacia arriba, el izquierdo pegado al tronco. La cabeza está vuelto hacia el listón. La rotación es provocada por la pierna libre la que flexiona y gira entre 15 a 20 grados hacia el lado de la zancada.
3.- Pase del listón:
1° Fase: en posiciónsupina, hombro casi paralelas al listón, las piernas cuelgan o cae hacia atrás relajadamente. Los brazos se mantienen al lado del cuerpo.
2° Fase: una vez pasados los hombros, elcuerpo forma un puente sobre el listón. Es cuando el atleta pasa la pelvis, se debe hacer rápidamente el movimiento contrario. Este movimiento es guiado por la cabeza con labarbilla apretada contra el pecho. Cuando la pelvis desciende detrás del listón actúa en sentido contrario.
4.- Caída:
Adopta la posición L los brazos extendidos tocaprimero la superficie, absorbiendo el choque y dirigiendo el cuerpo hacia la colchoneta.
Francisco Pinto
Pedagogía en Educación Física
Universidad de Playa Ancha. Chile
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