mi dieta







OPCION 1
OPCION 2
OPCION 3

OPCION 4
Desayuno
7:00
2 tazas de líquido
1 yogurt colun light
1 pan pita con jamón pavo


2 tazas de líquido
1 taza leche descremada
1diente francés 1 cda palta


2 tazas de líquido
1 yogurt colun light
7 galletas agua o soda con mantequilla

2 tazas de líquido
1 taza leche descremada
1 taza natur
1 barra cereal quakerColación
9:40
2 vasos de líquído
1 manzana

2 vasos de líquído
1 pera

2 vasos de líquído
¾ taza piña

2 vasos de líquído
¾ taza mango
Almuerzo
13:00

2 vasos jugo livean o vivo ensobre
Ensalada de lechuga 1 taza con 1 taza de espinacas
(1 trutro de pollo asado + ¾ fideos a la italiana
1 vaso jalea livean o vivo
2 vasosjugo livean o vivo en sobre
Ensalada 1 taza de apio + ½ taza betarraga + 1 taza lechuga.
1 bistec dorado con budín zanahoria ¾ taza arroz
Jalea liveano vivo
2 vasos jugo livean o vivo
Ensalada ½ taza zanahoria, 1 taza lechuga
1 trozo grande pescado a la plancha o sartén teflón con 1 papa cocida
1 taza jalealivean o vivo.
2 vasos jugo livean o vivo en sobre
Ensalada ½ taza porotos verdes 1 tomate
1 cucharón legumbres
1 Jalea livean o vivo.Colación
16:00
2 tazas de liquido
1 yogurt colun light
1 taza tutifruti sin plátano

2 tazas de liquido
1 yogurt colun light
1 manzana

2 tazas de liquido
1 taza leche cultivadalonco leche light 0% azúcar y grasa
1 naranja
2 tazas de liquido
1 yogurt colun light
3 mandarinas

Once
O
Cena
19:00
20:00



Repetir almuerzo o bien
2 vasos líquido
1 dientede francés con 1 cucharada de palta + tomate
Si queda con hambre jalea o ensaladas, guiso o sopas de verduras mixtas.
Repetir almuerzo o bien
2 vasos líquido
2 rebanadas pan molde con 1 huevo...