Microciclo

ESCUELA DEL DEPORTE DE TECOCO
PLAN DE TRABAJO SEMANAL
PROF. GENARO CUELLAR GARCIA PERIODO: PREPARATORIO MESOCICLO: SEPTIEMBRE MICROCICLO: 1 FECHA: 31 al 05
|LUNES |MARTES |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES|SABADO |
|PARTE INICIAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL | |
|Trabajo con balón, coordinación, y adecuación morfo|Trabajo conbalón, coordinación, y adecuación morfo |Trabajo con balón, coordinación, y adecuación |Trabajo con balón, coordinación, y adecuación |Trabajo con balón, coordinación, y adecuación | |
|funcional |funcional |morfo funcional |morfo funcional|morfo funcional | |
|PARTE PRINCIPAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL |PARTE INICIAL | |
|Preparación física|Preparación física |Preparación física |Preparación física |preparación física |Partido |
|resistencia de media duración se trotara solamente |se colocaran tres grupos de trabajo: |se colocaran tres grupos de trabajo:|se colocaran tres grupos de trabajo: |resistencia de media duración se trotara solamente| |
|12´ y posteriormente se realizaran estiramientos |1. se trabajara con barras y mancuernas realizando |1. se trabajara con barras y mancuernas |1. se trabajara con barras y mancuernas realizando|12´ y posteriormente se realizaran estiramientos | ||técnica |desplantes y sentadillas y con mancuerna trabajaran |realizando desplantes y sentadillas y con |desplantes y sentadillas y con mancuerna |técnica | |
|Se trabajara golpeo y recepción con balón |brazo. 3 series de 16 repeticiones cada una y |mancuernatrabajaran brazo. 3 series de 16 |trabajaran brazo. 3 series de 16 repeticiones cada|Se trabajara golpeo y recepción con balón | |
|básicamente por bandas y remate por el centro con |relajamiento entre serie y serie. |repeticiones cada una y relajamiento entre serie|una y relajamiento entre serie y serie. |básicamente por bandas y remate porel centro con | |
|un rematador y dos. |2. trabajaran multisaltos a una distancia de 15 |y serie. |2. trabajaran multisaltos a una distancia de 15 |un rematador y dos. | |
| |mts.|2. trabajaran multisaltos a una distancia de 15|mts. |táctica fija a la defensiva y ofensiva | |
|táctica fija a la defensiva y ofensiva |3. trabajo con balón en zig – zag 10 mts. Trabajo de|mts. |3. trabajo con balón en zig – zag 10 mts. Trabajo...