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TU ALIMENTACIÓN SALUDBLE
El tema de la nutrición en la etapa de la adolescencia no ha sido una prioridad de los servicios de salud. Existe un consenso de que los jóvenes son personas sanas y nonecesitan de programas especiales. En general, ellos no están preocupados por su salud, ni como será ésta en etapas futuras de su vida. La adolescencia es un período de crecimiento, maduración ydesarrollo sexual acelerados, lo que provoca un aumento de las necesidades nutricionales. En esta etapa la alimentación comienza a estar regida por sus propios gustos y al margen de la tutela familiar esfrecuente que los adolescentes omitan comidas, sobre todo el desayuno y almuerzo ; que consuman comidas rápidas de elevado valor energético y bajo contenido en vitaminas y minerales, alimentos fritos,gaseosas y dulces. Esta situación da origen a cuadros como obesidad, hiperlipemia, malnutrición, anemia, déficit de vitaminas y minerales. Por otra parte, con frecuencia utilizan dietas no convencionalespara subir o bajar de peso de acuerdo a como consideren su imagen corporal. Al mismo tiempo, no siempre realizan la cantidad de ejercicio físico recomendable en esta etapa de la vida y algunosconsumen tabaco y alcohol. Debemos considerar entonces que la adolescencia es un momento clave para la incorporación de los buenos hábitos alimentarios.
Seguramente tu joven que lees esto aciertas en masde 3 ejemplos de los que se leen arriba por eso hacemos llegar este folleto a tus manos para que tomes conciencia de la importancia de una alimentación saludable, solamente debes llevar estos consejos.1) Mantener un horario fijo para las comidas principales. 
2) Masticar despacio los alimentos.

3) Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. 

4) Llenar elcarrito de la comprar con productos lácteos desnatados o bajos en grasas. 

5) Escoger ‘grasas saludables’ como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes.

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