Minerales en el cuerpo humano

MINERALES EN EL CUERPO HUMANO
CALCIO: El calcio es el mineral más importante en el cuerpo. Junto al fósforo forma el esqueleto y con el flúor los tejidos conjuntivos y fibrosos, como el esmaltedental, los tendones y la epidermis. Está encargado de regular la coagulación de la sangre, las conexiones nerviosas y musculares. La falta de calcio puede producir calambres musculares, por el contrarioel exceso provoca contracciones en el músculo cardíaco. El nivel normal de calcio en la sangre es de 90-100 mg/L. Las necesidades básicas de calcio para los adultos son de 10mg/Kg de peso por día, osea que un adulto normal estaría entre los 600-800mg/día. En niños o embarazadas asciende a 1000mg/día. Los niños deben tomar sol para incrementar el nivel de calcio y beneficiar el desarrollo óseo.Fosforo: El fósforo junto con el calcio determinan la rigidez de los huesos del cuerpo siendo el segundo mineral más abundante en el. Forma los fosfolípidos al unirse a las grasas, que constituyen lasmembranas de las células, principalmente en las células de los tejidos nerviosos, lo que lo hace muy importante para el cerebro. El nivel normal de calcio en la sangre es de 27 a 45 mg/L. Un adultonormal requiere un consumo de 800mg/día. En niños asciende a 1000mg/día, igual cantidad que el calcio, y en las embarazadas a 1500mg/día.
MAGNECIO: Es uno de los participantes en la realización delmetabolismo celular de hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Ayuda en la formación de huesos junto con el calcio, el fosforo y la vitamina D. Atrae el sueño y sirve como laxante. Es un sedantenervioso al disminuir la excitabilidad eléctrica del organismo. Ayuda a transmitir el impulso nervioso hacia los músculos. Un adulto normal debe consumir entre los 600-800mg/día, los niños entre 100-250mg/día y las embarazadas y lactancia unos 400 mg/día.
SODIO: El sodio lleva a cabo el control de los líquidos del cuerpo; permite a las células mantener el líquido y los iones en su interior. También...