Modelos Educativos

Fabio Nicolás Rodríguez
NRC: 5970
Adaptación al medio acuáticoCartilla |
Descripción del ejercicio | Ilustración | Reflexiones, aprendizajes y/o experiencias. |
-Entrada segura al agua: lo ideal siempre es ingresar por las escaleras de ingreso y salida que tiene la piscina, siempre de espaldas hacia el agua, bajando lentamente y con mucho cuidado. | | Es un buen ejercicio para cuandoseamos instructores de natación, sepamos por dónde comenzar, desde lo más simple como es esto, la entrada al agua, hasta lo más complejo, siempre teniendo en cuenta la seguridad. |
-Seguridad (desplazamientos): Apoyamos las plantas de los pies en el fondo de la piscina, y lentamente caminamos de extremo a extremo, de la piscina. | | Este es un buen ejercicio debido a que el estudiante sefamiliariza con el entorno acuático, si por algún motivo tiene miedo al agua, o alguna clase de temor a esta, por medio de ejercicios como este, va superando dichos temores. |
-Respiración: Primero que nada, hay que tener en cuenta que en el agua la respiración tiene 3 fases, inspiración, retención del aire, y espiración; hay varios ejercicios para trabajar la respiración, lo recomendable es comenzartomando una bocanada de aire, y sumergir la cabeza en el agua durante un periodo de tiempo no muy prolongado, luego se saca la cabeza, se expulsa el aire, y se hace este mismo procedimiento un par de veces más. | | Al momento de realizar el sumergimiento de la cabeza, el estudiante continúa familiarizándose con el entorno acuático, y el hecho de poder aguantar la respiración por debajo del agua,durante cierto tiempo, le da confianza para realizar los siguientes ejercicios. |
-Flotación:*Ventral: Primero, nos tomamos del borde de la piscina con las manos, luego lentamente sumergimos la cabeza en el agua conteniendo la respiración, y una vez la cabeza esté en el agua, levantamos las piernas quedando totalmente extendidos, al comienzo, para familiarizarse con el ejercicio, se pueden utilizarflotadores pequeños o botellas tapadas, en los tobillos. | | Lo más importante siempre es hacer sentir seguro al alumno, así que al tomarse del borde de la piscina se va a sentir seguro, es bueno ayudarle al principio sosteniéndole las piernas mientras las mantiene extendidas y con la cabeza por debajo del agua, así progresivamente va adquiriendo la capacidad de hacerlo por si mismo. |*Dorsal: Con ayuda de un compañero, nos situamos en un lugar de la piscina, el compañero se hace a un lado de quién va a realizar el ejercicio, este se va a “recostar” suavemente sobre el agua, con la cabeza y los pies mirando hacia arriba, y el compañero, pone sus manos detrás de su cintura, por debajo del agua, cuando la posición esté hecha el compañero lo suelta suavemente dejando que flote por símismo. | | Continuando con el concepto de seguridad, este ejercicio le da mucha más confianza a quienes lo realizan, debido a que se hace por parejas, la persona que va a flotar se siente segura porque su compañero no la va a dejar hundir. |
*Agrupada (corchito): lo primero que hay que hacer es tomar una buena bocanada de aire, luego se realiza la flotación ventral, con las extremidadesextendidas, posteriormente, una vez sumergido en el agua, se procede a agrupar las extremidades, para así terminar en una posición “fetal”, cuando se tenga esta posición se contiene la respiración durante un tiempo, y luego se extienden las extremidades verticalmente, apoyándose sobre el suelo de la piscina. | | Esta posición es mucho más fácil de adquirir, casi que desde el primer intento se logra elobjetivo de flotar estando en posición agrupada, y por el mismo hecho de que el ejercicio se realiza con las extremidades agrupadas, por debajo del agua, la recuperación, o vuelta a la normalidad es más sencilla, sólo hay que desagruparse y apoyar los pies sobre el fondo de la piscina. |
*Vertical (vadeo): para comenzar nos sentamos en el borde de la piscina, y comenzamos a mover nuestras piernas...