natacion

NATACIÓN
El estilo espalda o dorso es un estilo esencialmente libre. El nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
La espalda el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está entorno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos.


POSICIÓN BRAZOS
El contacto de la mano con el agua.

Postura inicial:. El brazo se encuentra estirado en línea con su hombro y detrás de este. Fuera pero cerca del agua. Con el codo dirigidohacia un lado y completamente estirado. La mano de canto, mirando hacia fuera a unos centímetros del agua.


Postura final: El tronco esta unos grados girado en su eje longitudinal. El hombro se encuentra ligeramente sumergido El brazo se encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su hombro. Unos centímetros por debajo de la superficie del agua. El codo continúa mirando hacia unlado y se encuentra dentro del agua. La mano sigue mirando hacia fuera y esta totalmente sumergida.


Descripción del movimiento: El brazo acompañado por el hombro se dirige hacia abajo hasta que rompe la superficie del agua. Ni el codo ni la mano varían su posición durante la entrada al agua. El movimiento esta regido por el giro longitudinal del tronco.
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Entrada de la mano en el agua(2ª).



Postura inicial: El tronco se encuentra girado sobre su eje longitudinal unos pocos grados. El hombro se encuentra dentro del agua. El brazo se encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su hombro, todo el brazo se encuentra unos centímetros por debajo de la superficie del agua. El codo continúa mirando hacia un lado y se encuentra dentro del agua. La mano sigue mirandohacia fuera y está totalmente sumergida.



Postura final: El giro longitudinal del tronco se acentúa unos grados mientras el brazo busca algo más de profundidad. El codo sigue completamente extendido. La se encuentra girada hacia fuera, hacia atrás y hacia abajo. Esta curva finaliza cuando el codo inicia su flexión.


AGARRE

•Es la preparación a la tracción en el que la mano se colocaen mejor
posición para una buena propulsión.

•La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.
•El brazo permanece estirado.
TIRÓN

•Mantener el brazo justo bajo la superficie.

•Mantener la muñeca firme.

•Mantener los dedos cerrados.

•La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba.

•El codo se mantiene dirigido hacia el fondo (alcanza su máximaflexión (90º) en los hombros.
EMPUJE

•Comienza a partir de la máxima flexión
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•La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo.

•Aumento progresivo de la velocidad de la mano.

•La mano dirigirá el empuje.
•El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
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POSICIÓN PIERNAS
El movimiento hacia arriba o ascendente de la pierna:Postura Inicial: La pierna ha alcanzado su máxima profundidad, la cadera esta flexionada, la pierna extendida, el tobillo girado hacia dentro y en flexión plantar. Los dedos de los pies miran hacia atrás y hacia adentro.

Postura Final: La pierna se encuentra cerca de la superficie. Los pies fuera o en la superficie. La cadera estÁ extendida. La rodilla se encuentra en flexión, pero no seencuentra fuera del agua si no cerca de la superficie. Los dedos de los pies mirando hacia atrás y hacia adentro.

Descripción del movimiento: La pierna barre hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta alcanzar el pie la superficie. El movimiento lo inicia la cadera con su extensión antes de que el pie haya terminado su movimiento descendente. El batido se inicia cuando los pies han sobrepasado...