natacion

Espalda

Técnica:
1. Posición del cuerpo:
La cabeza, el tronco, y las piernas deben estar en línea. Lo que más sobresale del cuerpo es el hombro.
2. Brazada:
a. Entrada: El brazo entraextendido por completo, en línea con el hombro. La mano ingresa con el canto (meñique) y con la palma hacia afuera. El movimiento está regido por el giro longitudinal del cuerpo.
b. Tracción: La manobarre hacia abajo y hacia afuera. Cuando el brazo alcanza la distancia máxima fuera del cuerpo, se lleva la mano hacia el cuerpo en un movimiento semicircular.
c. Recobro: Extendido por completo, elbrazo se eleva con el pulgar hacia arriba, regido por el giro longitudinal del cuerpo.
3.  Patada:
El batido es hacia arriba, flexionando levemente la rodilla. Los tobillos se flexionan apuntando eldedo gordo de ambos pies hacia dentro, que apenas salen de la superficie del agua. El rango de batido es de 30/40cm.
4.  Respiración:
No se necesita un tiempo concreto, aunque el tiempo utilizadosuele ser inspirar en un recobro y espirar en el otro.
5.  Coordinación:
El movimiento de los brazos debe ser coordinado para asegurar una propulsión continua. El brazo que recobra, sin embargo, esligeramente más rápido que el de la brazada, por lo que ambos brazos están sumergidos por un instante.

Metodología:

Postura y flotación
(horizontal de espaldas):

·         Apoyarse en el bordede la pileta, de espaldas al agua. Impulsarse con los pies hacia atrás, manteniendo la hidrodinámica del cuerpo para desplazarse oponiendo la menor resistencia al agua.
·         Impulsarse haciaatrás de la misma manera, pero realizando durante el  impulso una brazada de espalda, manteniendo la línea del hombro
Brazada:

·         Impulsarse hacia atrás de la misma manera, realizando dosbrazadas continuas, la 1ra durante el impulso.
·         Ayudado por el impulso de la patada del estilo pecho (pero realizada en posición de espalda), realizar una secuencia de brazadas, manteniendo la...