natacion

Natación
-1905190500La natación es el movimiento y/o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa. Por lo cual la natación es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.Sus usos principales son el  HYPERLINK "http://es.wikipedia.org/wiki/Ba%C3%B1os" \o "Baños" baño,buceo, pesca submarina, salvamento acuático, actividad lúdica, ejercicio y deporte.
Estilo mariposa
-190515049500Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles defuerza y coordinación.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de losdelfines, de ahí que también se le conozca como "estilo delfín".
Otra característica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se realizará por fuera del agua.
El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel.
En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
En el volteo y en la llegada se podrá daruna o más patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.
Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.
Todavía se puede decir que la mariposa es el 2° estilo mas rápido. Digo se puede, porque últimamente, con la implantación en espalda del batido delfín submarino lasdiferencias han ido acortándose de manera alarmante. Tanto es así que se ha tenido que limitar a 15m la propulsión submarina de este.
    El estilo de mariposa es, según la mayoría de la gente, el mas difícil de aprender. Esta afirmación creo que debe ser matizada. La mariposa requiere, en este orden, 3 cualidades fundamentalmente:
Coordinación
Técnica
Fuerza
    La clave de este estilo radica enprimer lugar en una correcta coordinación entre la 2ª patada (la veremos mas adelante) y el inicio del recobro de los brazos, junto con el comienzo desde las caderas del batido. Estos 2 detalles dicen mucho de una correcta técnica en el nado de este estilo.
Posición del cuerpo
    La posición del cuerpo es, al igual que en el crol y en la braza, una posición ventral. En el estilo de mariposaes característico ver a los nadadores una ondulación de su cuerpo.
    Este movimiento ondulatorio no es, ni mucho menos forzado, sino que sale de una perfecta coordinación de la acción de los brazos y las piernas.
    Según Counsilman el movimiento ondulante del cuerpo en mariposa se debe a tres factores fundamentales:
la acción del batido hacia abajo de las piernas hace subir por fuerza alas caderas,
la inercia de los brazos que recuperan tiende a hundir la cabeza y los hombros
la primera fase de la tracción induce a que la cabeza y los hombros se remonten
Acción de los brazos
    La acción de los brazos de mariposa tiene bastante similitud con la de crol. A simple vista una de las pocas diferencias apreciables es la de que en el crol el movimiento de los brazos es...