NATACION

NATACIÓN.









ANDRES MEDOZA ORTIZ
ELECTIVA: NATACION.
DOCENTE: JOSÉ IGNACIO FORERO.













INSTITUTO TOLIMENSE DE FORMACION TECNICA PROFESIONAL.
2015
¿QUÉ ES LA NATACIÓN?
Es el movimientoy el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que puede ser útil yrecreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico. Es uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo, te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tumemoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad. Como rutina física tiene una serie de ventajas: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividadosteomuscular y la capacidad respiratoria. Fortalece los distintos tejidos del cuerpo, mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea, previene y cura enfermedades como el asma, lesiones musculares ynerviosas y relajas. Por lo tanto, mejora la calidad de vida.
¿PARA QUÉ SIRVE LA NATACIÓN?
El cuerpo se hace más resistente, ya que el nado aumenta el tamaño de los huesos.
Se retrasa elenvejecimiento, aumento de capacidad motora y de memoria, ya que se requiera más coordinación y concentración: en conclusión, mejora la calidad de vida.
Mejor actividad del sistema cardiorrespiratorio.
Mayorequilibrio y un tiempo de reacción eficiente y rápida.
Aumenta la flexibilidad de la columna y alivia los dolores.
Se queman más calorías, que estar haciendo un esfuerzo físico, aproximadamente de 5 a 6veces más.
Se mejora la silueta total del cuerpo, se moldean y alargan los músculos.
ESTILOS DE NATACIÓN
1. Crawl o libre.
2. Braza.
3. Mariposa.
4. Espalda.
Crawl: En este estilo, uno de los brazos elnadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los...