Naturismo

Meditación: escudo para el corazón
PARA COMENZAR: Canta tres veces el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO
POSTURA: siéntate en postura fácil  con la columna alineada.
MUDRA: mano derecha en gyanmudra activo ( dedo índice enrollado debajo del pulgar, el resto de los dedos estirados y juntos), la muñeca derecha descansa sobre la rodilla derecha.
El brazo izquierdo está doblado y relajado quedandola mano izquierda a 15 centímetros del corazón con la palma de la mano hacia el cuerpo, el pulgar y el resto de dedos juntos, rectos y activos.
ENFOQUE: concéntrate en la mano como un escudo para tucorazón.  Sintiendo el campo electromagnético entre la mano y el corazón.
Para comenzar inhala y exhala profundamente tres veces  y tras la siguiente inhalación comienza a cantar el mantra:
……
SATNARAYAN WAHE GURU
HARI NARAYAN SAT NAM
Sat narayan      verdadero sustentador
Wahe guru        indescriptible sabiduría
Hari narayan     sustancia creativa
Sat nam           verdadera identidadTIEMPO:  3- 5 o 7 minutos, no sobrepases el tiempo indicado.
COMENTARIOS: Cuando te sientas cansado y sientas que nada va a salir bien esta es tu herramienta. ¡Pero no lo hagas más de lo indicado!Solo hazlo de tres a siete minutos en absoluta calma.
Según te concentres en el escudo de tu mano sentirás calor, energía que va a través de tu mano hacia el centro del corazón (no te concentres enningún punto de la cabeza)
PARA TERMINAR: recita o canta EL ETERNO SOL y tres SAT NAM
“ Transitions to a heart- centered world throught the kundalini yoga and meditations of YoguiBhajan” Gururattan Kaur Khalsa y Ann Marie Maxwell
SOBRE EL  CHOTEI PAD MANTRA:
” SAT NARAYAN WAHE GURU, HARI NARAYAN SAT NAM”
Cantar este mantra te da paz interna, felicidad y buena fortuna. Te hace intuitivamenteclaro y puro en tu conciencia, te vuelves majestuoso al cantarlo.
Chotei Pad = pequeño verso, estrofa
Narayan: en sánscrito uno de los nombres para el agua es ” naara”que también significa...