No fumar

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No lo deje para mañana, deje de fumar hoy
Guía para Dejar de Fumar

Institutos Nacionales de la Salud Instituto Nacional del Cáncer

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Servicio de Salud Pública Institutos Nacionales de la Salud

En las páginas de esta Guía, usted encontrará información acerca de:
• • • • Los resultados de estudios científicos sobre los efectos delcigarrillo. Las técnicas que han ayudado a muchas personas a dejar de fumar. Recomendaciones para dejar de fumar. Preguntas y respuestas sobre el tratamiento farmacológico de la adicción a la nicotina.

Si usted fuma cigarrillos:
Esta Guía ofrece varias razones para dejar de fumar y algunos consejos prácticos y útiles para ayudarle a hacerlo.

Si usted no fuma cigarrillos:
En esta Guíaencontrará algunas sugerencias para ayudar a un pariente o amigo a dejar de fumar.

Temas
¿Por qué debo dejar de fumar? ¿Cómo puedo prepararme para dejar de fumar? ¿Qué puedo hacer si vuelvo a fumar? ¿Quiere ayudar a un amigo a dejar de fumar? ¿Cómo usar el tratamiento farmacológico de la adicción a la nicotina?

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¿Por qué debo dejar de fumar?

Todo fumador tiene sus razonespara querer dejar el cigarrillo.
Lea las siguientes razones y marque las que considere más importantes:

Cuidar la salud y el bienestar de mi familia
• • • • • • Dar un mejor ejemplo a mis hijos.
Prevenir las enfermedades en mis hijos, como la bronquitis
y los resfriados.
Mejorar las relaciones con mis seres queridos.
Ahorrar dinero.
Evitar los incendios y las quemaduras en losmuebles.
Vivir muchos años para poder disfrutar de mis hijos y mis nietos.

Mejorar mi salud inmediatamente

“Me propuse dejar el cigarrillo porque quiero vivir más... y ver crecer a mis nietos”

• • •

Respirar mejor. Tener menos resfriados y menos tos. Sentir más energía.

Evitar problemas graves de salud en el futuro
• • Evitar el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer. Evitar lasenfermedades del corazón.

Mejorar mi apariencia física
• • • • Eliminar el mal aliento. Tener un sabor más agradable en la boca. Quitar el color amarillo de los dientes y de los dedos. Evitar quemaduras en la ropa.

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No lo deje para mañana, deje de fumar hoy: Guía para Dejar de Fumar

Instituto Nacional del Cáncer

¿Cómo afecta el cigarrillo a la salud?
Los venenos del cigarrilloafectan todo el cuerpo. El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas dañinas, como el monóxido de carbono, el cianuro, el formol, el plomo y la nicotina. Los venenos del cigarrillo pueden producir:

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• Cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer
El fumar cigarrillos es la causa principal de cáncer de pulmón. Además, el fumar también puede causar otros tipos de cáncer.

•Ataques cardíacos
La nicotina del cigarrillo hace que el corazón trabaje más rápido. El cigarrillo también causa un bloqueo de las arterias del corazón, ocasionando ataques cardíacos.

• Derrame cerebral
Los venenos del cigarrillo bloquean las arterias y ocasionan derrames cerebrales.

Pulmón normal

• Enfisema de pulmón
El fumar causa enfermedades de los pulmones, como la bronquitiscrónica y el enfisema. Estas enfermedades disminuyen la cantidad de oxígeno que el cuerpo recibe porque la respiración se hace más difícil.

• Úlceras estomacales
La nicotina hace más difícil la digestión, lo cual causa úlceras en el estómago y mucha acidez después de comer.

Pulmón canceroso de un fumador

¿Cómo afecta el cigarrillo a la salud?

• Osteoporosis o debilidad de los huesos
Elcigarrillo hace que el cuerpo no utilice bien el calcio. Esto aumenta el riesgo de padecer de osteoporosis (debilidad de los huesos), lo cual causa fracturas de huesos en las personas mayores de edad, particularmente entre las mujeres.

• El vicio
El cigarrillo contiene nicotina, una droga que produce una dependencia tan fuerte como la heroína o la cocaína.

• Manchas en los dientes
El...
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