Nutrici N Y Obesidad Autoguardado

Nutrición y Obesidad
La obesidad actualmente es un grave problema de salud, te presento cómo prevenirla, cómo tratarla, qué hacer para combatirla.

Nutrición y Obesidad
 El sobrepeso y la obesidad se producen de manera gradual, es decir, el aumento de kilos se va incrementando poco a poco debido al consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares y grasas, como: refrescos, bebidas alcohólicas,botanas, harinas, alimentos elaborados con exceso de grasas, aderezos y frituras, entre otros. La obesidad se manifiesta por un exceso de grasa y un aumento de peso. Algunas de las causas de esta enfermedad son: el desequilibrio entre un consumo excesivo de alimentos y poca actividad física, conductas y factores culturales como el creer que ser gorda es estar sana y ser delgada es estar enferma ocon menor frecuencia, problemas hormonales.
 El sobrepeso es el primer paso para desarrollar obesidad, diabetes, hipertensión arterial y otras enfermedades.
 ¿Qué significa comer saludablemente?
 La nutrición es un proceso a través del cual el organismo aprovecha o utiliza los nutrientes de los alimentos que comes. Una alimentación adecuada es la que te proporciona los nutrimentos necesarios parael crecimiento y desarrollo de tu cuerpo, en especial, de los músculos en el hombre y del tejido graso en la mujer, así como para el buen funcionamiento de todo tu cuerpo. Para que tu cuerpo esté en condiciones óptimas es importante comer saludablemente:
 Consumir 3 comidas y 2 colaciones (refrigerios) al día, con la cantidad de alimentos de acuerdo a tu actividad física. Para llenar tusnecesidades de crecimiento y salud come diariamente de todos los grupos de alimentos, (cereales y leguminosas, frutas - verduras y alimentos de origen animal). Dale preferencia a los alimentos nutritivos y consume en bajas cantidades: postres, refrescos embotellados, golosinas y comida chatarra. Come cuando te dé hambre y deja de comer cuando te sientas satisfecho.
¿Sabías qué?
 Comer saludablemente esla mejor manera de:  
Tener energía durante todo el día.
Obtener las proteínas, vitaminas y minerales que necesitas.
Mantener la fuerza y resistencia para realizar deportes y otras actividades.
Conservar tu peso y mantenerte sano conservando tu figura.
Causas de Obesidad

Uno de los factores principales que favorecen la obesidad tiene que ver con el estilo de vida que llevas. El consumo de máscalorías de las que son necesarias, el tener una alimentación deficiente y la falta de ejercicio contribuyen al aumento de peso.
 
Es fácil entender cómo es que surge la obesidad mediante una simple operación matemática. Si el gasto de energía es menor que el consumo de alimentos (que se transforman en energía), el excedente se acumula en el organismo en forma de grasa.

¿Cuándo buscar asistenciamédica?
La distribución corporal del exceso de grasa tiene gran importancia ya que se observan diferencias en la frecuencia de las complicaciones asociadas. Cuando predomina la acumulación de grasa en el segmento inferior, pelvis y muslos, la obesidad se denomina ginecoide o en pera; cuando hay mayor acumulación de grasa en el abdomen, sea subcutánea o visceral, se le llama obesidad androide, delsegmento superior o en manzana. Actualmente se considera al sobrepeso y la obesidad como uno de los principales problemas de salud, ya que de cada diez adultos mayores, siete tienen sobrepeso u obesidad.
Para vigilar su estado de nutrición, por lo menos una vez al año se debe checar lo siguiente:
Peso corporal
Estatura
Medición de cintura
Peso corporal y estatura
Si tiene báscula en su casa,mida su peso y lleve un control periódico. Consulte su cartilla para ver el peso que le corresponde de acuerdo a su estatura.
Circunferencia de la cintura
Una forma práctica y sencilla de valorar esta distribución de grasa es medir la circunferencia de la cintura en su menor diámetro y dividir la cifra entre la mayor circunferencia de la cadera con el paciente de pie (corresponde a distribución...