Obesidad
Páginas: 2 (396 palabras)
Publicado: 6 de septiembre de 2010
Obesidad
La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde estáasociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del síndrome metabólico. Esun factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de unaenfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Consejos• Sal a dar un paseo.
• Utiliza las escaleras en lugar del elevador.
• Camina o utiliza la bicicleta (para ir a la escuela o la casa de tus amigos) en lugar del automóvil.
• Si tienesque usar el automóvil, estaciona lejos del lugar al que te diriges y recorre esa distancia a pie.
• Colabora con las tareas del hogar, como aspirar, lavar el auto o limpiar el baño; todas estastareas queman calorías.
• Alterna actividades para no aburrirte: prueba correr, andar en bicicleta, patineta... las posibilidades son infinitas.
• Limita tu tiempo frente al televisor o losjuegos de video; hasta leer un libro consume más calorías.
• Ve a bailar; ¡puedes quemar más de 300 calorías por hora!
Comer bien no significa hacer dieta constantemente para perder unascuantas libras. En lugar de eso, intenta tomar decisiones saludables todos los días:
• Las bebidas gaseosas, los jugos de frutas y las bebidas deportivas contienen mucha azúcar; bebe leche descremadao sin grasa, o agua.
• Come al menos cinco raciones de frutas y verduras por día.
• Evita los restaurantes de comida rápida. Si no puedes hacerlo, intenta elegir comidas más saludables,...
La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde estáasociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del síndrome metabólico. Esun factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de unaenfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Consejos• Sal a dar un paseo.
• Utiliza las escaleras en lugar del elevador.
• Camina o utiliza la bicicleta (para ir a la escuela o la casa de tus amigos) en lugar del automóvil.
• Si tienesque usar el automóvil, estaciona lejos del lugar al que te diriges y recorre esa distancia a pie.
• Colabora con las tareas del hogar, como aspirar, lavar el auto o limpiar el baño; todas estastareas queman calorías.
• Alterna actividades para no aburrirte: prueba correr, andar en bicicleta, patineta... las posibilidades son infinitas.
• Limita tu tiempo frente al televisor o losjuegos de video; hasta leer un libro consume más calorías.
• Ve a bailar; ¡puedes quemar más de 300 calorías por hora!
Comer bien no significa hacer dieta constantemente para perder unascuantas libras. En lugar de eso, intenta tomar decisiones saludables todos los días:
• Las bebidas gaseosas, los jugos de frutas y las bebidas deportivas contienen mucha azúcar; bebe leche descremadao sin grasa, o agua.
• Come al menos cinco raciones de frutas y verduras por día.
• Evita los restaurantes de comida rápida. Si no puedes hacerlo, intenta elegir comidas más saludables,...
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