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Si quieres pasar de tener unos kilos extras a no tenerlos simplemente se trata de controlar los alimentos que comemos y la ansiedad. Para controlar las ganas de comer no es necesario “dejar decomer” simplemente controlar esas ganas y la idea es simple: comer los alimentos adecuados. Por esta razón en esta oportunidad te traemos una receta de jugo que te ayudará a controlar el hambre al mismotiempo que te mantendrá con los nutrientes necesarios en ese momento.
Ingredientes:
2 zanahorias pequeñas limpias
1 puñado de perejil
1 pepino pequeño
2 manzanas verdes o rojas
Procesa todo en lalicuadora, guarda en la nevera y toma cada vez que venga la ansiedad por comer.








Es libre de gluten, alto en proteína, bajo en carbohidratos y libre de azúcar, por lo que es unaexcelente opción para no ganar peso, se preparan bajo en carbohidratos para poder acompañar con frutas. Si quieres agregar más fibra agrega coco rallado.

Ingredientes

5 claras de huevo
1 medida deproteína de suero en polvo (whey protein)
3 cucharadas de harina de coco
1 cucharada de semillas de chia o linaza
1 chorrito de leche de almendras o agua
Canela y stevia al gusto.

Coloca todos losingredientes en una licuadora y procesa. Engrasa ligeramente una sartén antiadherente y vierte un poco de mezcla, cocinar y voltear para dorar el lado contrario.Esta es una opción ideal para incluirtambién en la cena, solo que no debes acompañar con frutas si es por la noche.



















Sí, sí, habéis leído bien. Un bizcocho light, pero no uno más, uno light de los deverdad. Un trocito de esté dulce tiene apenas 52 Kcal. Para que te hagas a la idea, las mismas que un yogur natural sin azúcar o las de un par de rodajas de melón. Suena bien ¿verdad? Y no solo eso,es que además sabe bien. 


No os engañaré, algo light nunca sabrá igual que su versión calórica, pero os aseguro que es muy esponjosito, está muy bueno y nos permite darnos un capricho sin que...