Para poner atencion



TÉCNICAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN





A veces te pones a estudiar pero te das cuenta de que no te puedes concentrar. Esto puede ser por causas internas (problemas psicológicos,personales, etc.) o externas (distracciones, ruidos en casa...). Aquí te enseñamos unas técnicas para que mantengas tu concentración:

Procura que tu mente no se tenga que dividir en dos o en tres; sóloestás estudiando y sólo tienes que centrarte en una cosa: lo que estás leyendo. Si lo aprendes rápido, pronto te podrás dedicar a otras cosas.
No te pongas en una postura demasiado cómoda ya que asífavorecerás el sueño. Tampoco es bueno que haga mucho calor en la habitación o que esté poco ventilada.
Mantén una buena tensión psicológica, ni muy relajado (porque entonces no estaríaspredispuesto a aprender) ni muy tenso.
Si puedes, usa siempre la misma habitación y la misma hora para estudiar, quita todas las cosas de delante que te puedan distraer (fotos, revistas...).
Resuelve tusproblemas antes de estudiar; tanto si son reales como si son internos (algún pensamiento sobre si has actuado bien con tal chica-o, sobre si has sido muy exigente con tu amigo-a, etc.), debes primeroresolverlos y quedarte en paz contigo mismo.
No estudies todo el tiempo igual; es mejor que estés unos minutos subrayando, otros haciéndote un esquema, otros leyendo sólo por encima y otros (losúltimos) viendo pasar el tema mentalmente pero de forma muy rápida, como si fuese una película.
Recompensa la concentración: si has conseguido una buena concentración, date pequeños premios (undescansito, una visita a la nevera, un "zaping" en la tele...).
Piensa que la concentración es como una montaña: al principio es baja, luego es más alta y finalmente es otra vez baja; por eso tienes que usaralguna técnica de concentración al principio (como respirar lenta y profundamente, concentrándote sólo en tu respiración, en cómo se inflan los pulmones, saca el aire muy lentamente; si te sirve...