Pensar bien sentirse bien

Bueno este libro lo lei hace unos pocos dias y es muy interesante, les recomiendo que lean el libro que les va a ayudar mucho, pero si no lo quieren leer aca les pongo el resumen que hice yo. Espero que sea de su agrado, es logico que algunas cosas van a faltar porque es un libro de aproximadamente 200paginas y lo resumi lo mas que pude para que les atraiga y puedan interesarse en la lecturacompleta del libro. Ese es el verdadero fin, que les guste y que busquen la lectura completa del mismo, pero si no quieren, pueden quedarse solo con el resumen, ustedes eligen.
[pic]Suelo hacer el resumen en oraciones sueltas no en textos o parrafos, si no entienden pido disculpas...

Pensar bien, Sentirse Bien- Walter Riso
Nada justifica el sufrimiento innecesario

Introduccion

*En la mentehabita una doble potencionalidad (bien y mal, locura y cordura...)
*Lo que hay que hacer con la mente es que se mire a si misma sin autoengaños.
*Riso se opone a la teoria post moderna de la psicologia emocional, el recurre a la psicologia racional

Primera Parte-"La testarudez de la mente y la resistencia al cambio"

*En esta parte toca el tema del Trastorno dismofico corporal, que es ladistorcion de la autoimagen, en la que nosotros nos vemos al espejo y no vemos realmente lo que somos.
*Tambien habla del paradigma(certeza incontrovertible de que soy como me han dicho que soy) que es el tipico "si mi papa me lo dice, lo tomo como verdad absoluta".(el libro suele dar ejemplos reales de casos en los que intervino el autor, queria aclarar esto antes de empezar con el ejemplo)
Ej:Clara, la "menos capaz de la familia", (segun su padre, madre y hermanas) estaba limitada a ser una fracaso, pero cuando al padre le diagnosticaron cancer, ella fue la que lidero la situacion y fue la columna fuerte de la familia, lo que demuestra que una situacion limite es la que puede producir un cambio en nosotros.
*La realidad se impone sobre las creencias= Un individuo tenia un trauma,tragarse la lengua, por lo que no hablaba mucho, dormia sentado para no atragantarse con esta, y muchas cosas mas...
Hasta que el terapeuta le dijo, dale a ver, quiero ver como te tragas la lengua, al no poder, el tuvo que modificar sus creencias en base a la realidad.
*La mente se auto engaña: Economia cognoscitiva, profecias autorrealizadas y estrategias evitativas.

Economia Cognoscitiva o laley del minimo esfuerzo

Nos negamos a conocimientos que vayan en contra a nuestras actuales creencias. Es dificil el cambio, nos mantenemos en los antiguos habitos por los Sesgos...

Sesgos atencionales:
Segun nuestro esquema de atencion vemos solo una parte de la realidad, por ejemplo, con un esquema de "antiamor" siempre vamos a ver solo lo malo que te hace la pareja y no las virtudes.Sesgos de memoria:
* Segun tu estado de animo vas a recordar ciertos momentos del pasado. Ej: llega un jefe nuevo muy exigente y un muy buen empleado, por miedo, solo recuerda los momentos en el que se equivocaba, lo que lo destruia a si mismo.
* los recuerdos se distorcionan con la "llegada de nuevos recuerdos"... es el clasico "ese charco era mas chico, o mas grande, o ese lugar era mas oscuro,etc"

Sesgos perceptivos:
Es cuando llegas a conclusiones erradas porque ves lo que no es (este no lo entendi mucho, la conclusion que pude sacar es esa)

Las profecias autorrealizadas

esto es muy comun, sucede en tres etapas:
1. Profecia o anticipacion de que algo va a ocurrir
2. Hago todo lo posible para que la profecia se cumpla
3. Se cumple la profecia

Ej:
1. Pienso que esechico nuevo que entro al colegio me odia, aunque no haya hablado con el
2. al pensar esto, lo ignoro, le hablo de forma "cortante", etc
3. debido a las acciones que realice en el punto 2 el llega a odiarme, y se cumple la profecia

Las estrategias evitativas y compensatorias

Se trata de no enfrentar a los temores por el miedo que les tenemos y no podes chocarnos con la realidad y ver que no...