Pensar Bien Sentirse Bien

Introducción
En la mente habita una doble potencionalidad.
Lo que hay que hacer con la mente es que se mire a si misma sin autoengaños.

Primera Parte-"La testarudez de la mente y la resistencia al cambio"
En esta parte toca el tema del Trastorno dismofico corporal, que es la distorsión de la autoimagen, en la que nosotros nos vemos al espejo y no vemos realmente lo que somos. Tambiénhabla del paradigma (certeza incontrovertible de que soy como me han dicho que soy). La realidad se impone sobre las creencias. La mente se auto engaña: Economía cognoscitiva, profecías autorrealizadas y estrategias evitativas.
Economía Cognoscitiva o la ley del mínimo esfuerzo: Nos negamos a conocimientos que vayan en contra a nuestras actuales creencias. Es difícil el cambio, nos mantenemos enlos antiguos hábitos por los Sesgos.
Sesgos atencionales: Según nuestro esquema de atención vemos solo una parte de la realidad, por ejemplo, con un esquema de "antiamor" siempre vamos a ver solo lo malo que te hace la pareja y no las virtudes.
Sesgos de memoria: Según tu estado de ánimo vas a recordar ciertos momentos del pasado.
Las profecías autor realizadas: Esto es muy común, sucede entres etapas:
1. Profecía o anticipación de que algo va a ocurrir
2. Hago todo lo posible para que la profecía se cumpla
3. Se cumple la profecía

Las estrategias evitativas y compensatorias: Se trata de no enfrentar a los temores por el miedo que les tenemos y no podes chocarnos con la realidad y ver que no hay nada a que temer. Estrategia compensatoria/protectora: Son comportamientos quesirven para equilibrar lo que no nos gusta de nosotros mismos.

La Mente
Como Evolución: la mente evoluciono a lo largo del tiempo dependiendo de las necesidades
Como la manifestación de lo trascendente: la mente nos pone en un plano espiritual, somos testigos de la vida. A veces la mente se autoengaña y pensamos que somos algo que no somos, pero a veces no, y hay que aceptarlo. Hay quemirarse a sí mismo como uno tal cual es, aunque duela.

Segunda parte- "Malos pensamientos"

Pensamientos: conclusiones que se llegan después de analizar datos
Pensamientos negativos:
1. Pesimismo crónico: descalificar lo positivo y magnificar lo negativo
2. Pensamientos dicotómico o de extremos: Pensamiento de todo o nada, negro o blanco, sin matrices, pero eso no esta tan bien. La Excepcióna la regla: siempre hay una excepción a una regla.
3.Personalizacion: atribuirse la responsabilidad ante determinados eventos externos, el punto opuesto es el fatalismo, en el que nada depende de uno sino que es todo externo, pero es igual de malo porque surge la pregunta...¿Para qué luchar?. Hay que buscar un término medio pero depender más de lo interno que de lo externo
4. Pensamientorepetitivo o rumiador: Es cuando nos preguntamos a nosotros mismo algo sobre una emoción perturbadora (el ¿por qué? ¿Cómo? ¿Qué? de una situación).En estos casos puede surgir la "Creatividad" que es el efecto sorpresa, el cerebro reúne las piezas y capta el rompecabezas pero necesita de un periodo de descanso. Pero esto de un periodo de descanso en el que se tiene que no pensar en lo ocurrido esbastante.
En este diferencia dos conceptos.
Pensamiento racional: eliminar el pensamiento supersticioso
Racionalización: mecanismo de defensa para minimizar los estados emocionales
La exageración de esta tendencia es el "TOC" (trastorno obsesivo compulsivo)
Emocionales/Holisticos: Es cuando un individuo considera sus sentimientos como una evidencia de la realidad (me siento tonto, entoncessoy tonto).
Tercera Parte- "Esquemas saludables"
Hay que saber elegir lo que es bueno para uno y buscar la autorrealización
Ser más que tener: la austeridad interior. Siempre se considera mejor al que más dinero o poder tenga, y tendría que valorarse más el "ser “de las personas, la bondad, etc.
Finalmente: " la humanidad es tan perfecta en el hombre más pobre y despreciado.
Sabiduría más...