Perdida de Musculatura

¿Si dejamos de entrenar nos desinflamos?
Es muy común la creencia popular de que una persona asidua al trabajo con pesas nada más cesa o abandona  la actividad pierde rápidamente el músculo ganado, escuchándose cosas tan dispares como que ese tipo de músculo de gimnasio no se mantiene como el músculo que gana una persona trabajando o incluso que nos “desinflamos”, término en cierta medidasimpático que es incluso utilizado por gente que se dedica profesionalmente al deporte y desgraciadamente muchas veces por personas que se dedican a la enseñanza.
Por norma general y afortunadamente, la tendencia a opinar desde el desconocimiento suele ser por parte de personas ajenas a la práctica deportiva, pero lo peor es que aquellas que sí lo practican se suelen basar bien en la experiencia propia(comprometida casi siempre por la opinión externa previamente interiorizada ) o lamentablemente por conocimientos profesionales erróneos, lo que hace posible que ese desconocimiento se traslade a los recintos deportivos, despertando mi preocupación y la de otros compañeros que escuchamos atónitos cosas como:
“Más de una semana sin entrenar y perderás fuerza y volumen muscular”.
“El músculo de laspesas se lo pierde rápidamente al dejar de entrenar”.
“Para no perder músculo debes entrenar al menos el músculo una vez por semana”.
“Para no perder músculo mantén la dieta en todo momento”.
Y ya la palma se la llevan frases como:
“El músculo de gimnasio se convierte en grasa/agua al dejar de entrenarlo”.
“El músculo de trabajar lo mantienes, el de gimnasio lo pierdes en dos semanas”.
Bien… paradisipar cualquier tipo de duda desde ya y generar tranquilidad entre la población deportista, puedo decir desde un principio que esto NO ES CIERTO.
Vamos a referirnos  al cese de actividad deportiva cómo desentrenamiento o descarga. Y para entenderlo primero debemos entender lo que son los entrenamientos o cargas de trabajo:


El entrenamiento puede ser entendido como:
“Proceso continuo de trabajoque busca el desarrollo óptimo de cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones morfo funcionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta.”O lo que es lo mismo, una evolución.
Siendo el desentrenamiento, por lógica y con base en la literatura científica,  la pérdida parcial o completa de las adaptaciones fisiológicas, anatómicas y del rendimiento a consecuencia de la reducción o suspensión del entrenamiento. O lo que es lo mismo, una involución .
El desentrenamiento se puede dividir en dos subtipos atendiendo a la duración delmismo:
– Desentrenamiento de corta duración DCD (menos de 4 semanas).
– Desentrenamiento de larga duración DLD (más de 4 semanas).
En una persona asidua al trabajo con pesas podríamos encontrar las siguientes evoluciones:
Mejora de la fuerza,  potencia, coordinación neuromuscular, mejoras posturales, integridad estructural y funcional de tendones, ligamentos, articulaciones, densidad mineral ósea delos huesos, mayor eficiencia del sistema nervioso y cardiovascular, función cognitiva, aumento de la memoria a corto y largo plazo, mayor razonamiento verbal, capacidad de atención más sostenida, mayor y más eficiente respuesta hormonal… entre otras.
Normalmente, si nos consideramos personas deportistas es porque pasamos gran parte de nuestro tiempo intentando mejorar alguna o varias de estasfacetas con la intención de ganar en calidad de vida, salud o mejorar en un campo determinado (como podría ser la musculación o algún tipo de deporte).
Es normal que si invertimos tantísimo tiempo en evolucionar nos dé tanto miedo involucionar, es lógico, y nuestras mayores preocupaciones suelen aflorar cuando por el motivo que sea, debemos cesar o abandonar la actividad deportiva, y más si cabe,...