PLAN ANUAL NATACION





MATERIA:
NATACION II

ESCUELA DE NATACIÓN
Dirigido a niños y jóvenes con edad a partir de 10 años.
El objetivo general de la ESCUELA DE NATACIÓN es ofrecer las actividades
acuáticas con una finalidad a nivel de competición.
En este programa sólo se ofrece el curso de tres sesiones semanales.

HORARIOS
-Lunes, Miércoles y Viernes de 18 a 19 horas.




INTRODUCCION
La natación: El deporte más completo.
Se ha dicho que el hombre comenzó a nadarpor necesidad, ya fuera para solventar situaciones difíciles o bien para buscar alimento en el agua. Junto al atletismo y la gimnasia, la natación completa la trilogía de las prácticas físico - educativas fundamentales, siendo, por otra parte, el deporte más completo que existe. En este sentido, su propia técnica lo evidencia de modo palmario, pues se trata de mantener el cuerpo sobre lasuperficie del agua y desplazarlo, dotándole de movimientos rítmicos y suaves, imprimiéndole mayor o menor velocidad, combinando la actividad de brazos y piernas, de las manos y los pies, de la inclinación conveniente de la masa corpórea y de la adecuada movilización de la cabeza para permitir una dosificación respiratoria, y todo ello con el objetivo de extraer el máximo rendimiento de la acción conjuntade todo el cuerpo.

MARCO TEORICO
Enseñanza de la Natación.
En la natación intervienen dos factores esenciales: la flotación y la propulsión.
La flotación consiste en lograr mantener el cuerpo a flor de agua, en posición que permita sacar la cabeza cuando haya necesidad de respirar. La propulsión se consigue ejecutando una serie de movimientos ordenados, con las piernas y los brazos, que permitenal nadador avanzar en la dirección deseada.
CROL
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patadaoscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuandopasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
Posición del cuerpo
Posición de la cabeza: Debido a la alternancia del movimiento de los brazos, el nadador de crol varía su posición prona hacia el lado izquierdo y derecho. El cuerpo “se acuesta”sobre cada lado, con un hombro mucho más alto que el otro. Esto permite encontrar hasta un 60% menos de resistencia quecon los hombros planos, sobre la superficie.


El giro del cuerpo favorece la propulsión por las siguientes razones:
Facilita un recobro con el hombro y codo alto.
Permite una tracción profunda y eficaz.
Consigue una respiración más fácil.
Hay menor resistencia al avance al ser menor superficie en contacto con el agua.
Posición de la cabeza:

La cabeza debe de ir ligeramente elevada de modo que lasuperficie del agua coincida, aproximadamente, con la línea del nacimiento del cabello. El nadador debe de dirigir la vista hacia abajo y a delante dentro del agua.
El giro lateral de la cabeza para respirar añade muy pocos grados a los que proporciona el giro del cuerpo, exponiendo la boca al aire en el hueco que, origina la cabeza al avanzar en el agua.
Posición de los hombros: Los hombros...