Plan De Acondicionamiento Fisico

Plan De
Acondicionamiento Físico
María Camila Torres Bonilla
María José Segovia Zapata
Catalina Fernández
María José Gutiérrez
María Alejandra Benavides

Concepto y funciones del
acondicionamientofísico
Concepto
 Un plan de condicionamiento físico es un
programa de entrenamiento para mejora de
los factores que configuran la condición
física del sujeto, generalmente asociada a
las capacidadesfísicas
Funciones
 Salud: prevenir lesiones, desarrollo armónico
 Rendimiento: aumentarlo, mantenerlo y
reducirlo

objetivos del
acondicionamiento físico
 Evitar las enfermedades: previene elmalestar físico y
pospone la muerte.
 Disminuir el riesgo al desarrollar problemas de salud:
Muchos de los problemas de salud que son causantes
de muertes prematuras podrían prevenirse con
revisionesmedicas y acciones preventivas.
 Incremento del rendimiento humano: mejorar su
desempeño en actividades de la vida cotidiana, como
levantar objetos pesados, hacer ciertos tipos de
caminatas exhaustivas sintener problema de fatiga.

beneficios del plan de
acondicionamiento físico
• La prática regular de ejercicio tres o cuatro veces por
semana disminuye el riesgo de muerte por cualquier causa
• Elejercicio aumenta la capacidad del corazón para bombear
sangre y disminuir la frecuencia cardiaca en reposo.
• El ejercicio puede disminuir la presión sanguínea y es en
particular útil cuando existehipertensión moderada.
• Las mujeres que realizan ejercicio tiene mayores
probabilidades de evitar la osteoporosis.
• La práctica regular del ejercicio también ayuda a reducir el
estrés, mejora lasensación general de bienestar, facilita el
sueño reparador y favorece la concentración.

Fases
del A.F
 Las fases del acondicionamiento físico son el
calentamiento, la realización de un
programa deacondicionamiento físico,
realizar los ejercicios e ir desarrollando las
diversas capacidades físicas como la fuerza,
velocidad, resistencia y la flexibilidad.

La fuerza

Capacidad para vencer una...