PLANIFICACION



PLANIFICACION FAMILIAR EN EL ADULTO DE 40 A 60 AÑOS

A principios del siglo, Argentina , el promedio de vida era de 40 y se fue incrementando primero lentamente para luego en el año cincuenta este incremente a los 72 años que es en la actualidad.
Conjuntamente con este progreso se incremento la medicina y la odontología. En lo presente lo habitual en nuestro país es encontrar en unadulto la muchas piezas dentarias deterioradas.
Hay que tener en cuenta que la boca no es una isla, envejece al mismo tiempo que las otras partes del cuerpos y adquiere ciertas características que las diferencian de una dentadura de un joven.
No es solamente está relacionado con la masticación o la nutrición, si bien esto es importante ya que está relacionado con la salud en general.
El odontólogodeberá planificar su atención a base de un conocimiento cabal de su paciente y esto se logara con la confesión de una minuciosa historia clínica en donde no solo consten los aspectos médicos u odontológicos, sino también sus vivencias y experiencias anteriores y todo lo que espontáneamente nos manifieste. De ahí surgirán las respuestas que orienten al especialista.


NUTRICION EN UN ADULTO DE40 A 60 AÑOS
En la adultez es necesario comer sano, tomar determinaciones inteligentes en cuanto a la alimentación nos conducirá, a lo largo de toda esta etapa de la vida, a reducir el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, osteoporosis, apnea del sueño, algunos tipos de cáncer y otras.
Para que la alimentación sea “saludable” debeincluir una gran variedad de alimentos, la longevidad en general está relacionada con la buena salud, obtenida y mantenida a través del tiempo llevando una alimentación variada, y para ello debemos tener en cuenta, como nos indica la gráfica de las guías alimentarias para la población argentina, consumir alimentos de todos los grupos, en cantidades adecuadas a nuestras necesidades particulares, estonos llevará a disfrutar de las comidas.
No hay motivo para eliminar del plan de alimentación nuestros alimentos favoritos, lo que tenemos que aprender es a manejar las porciones, las cantidades, ya que no hay alimentos malos o buenos, sino planes de alimentación malos o buenos.
Es importante comer con regularidad, cuatro comidas, disfrutar de esos momentos, programar las horas de las mismaspara no saltearnos ninguna, es decir realizar desayuno, almuerzo, merienda y cena, eso generalmente hará que no tengamos que comer grandes cantidades en ninguna de ellas.
El desayuno que muchos no lo realizan, es especialmente importante, ya que nos proveerá de nutrientes y energía para que el cuerpo se ponga en movimiento y realice todas las actividades físicas e intelectuales que el día nosdemandará, la merienda también es conveniente porque repone energías y nutrientes y acorta el período entre el almuerzo y la cena.
Con respecto a la cena y el almuerzo, incluir alimentos diferentes y tratar de realizarlos en ambientes tranquilos y si es posible aprovecharlos para la charla amena con amigos, compañeros o familiares.
En general la dieta estará basada en el consumo de Hidratos decarbono,55 a 60 % del valor calórico total, los mismos provendrán de cereales, legumbres, hortalizas, frutas, lácteos y azúcar, además de calorías, son fuente de micronutrientes muy importantes, antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra, fotoquímicas.
Las Proteínas aportarán aproximadamente del 15 al 20 %, es conveniente que la mayor energía provenga de hidratos de carbono para que las proteínas puedancumplir sus funciones. Los alimentos que son fuente de proteínas de alto valor biológico son las carnes, sus subproductos y los lácteos y sus derivados, también los cereales complementados con legumbres aportan buena calidad de proteínas.
El 25 al 30 % de energía diaria provendrá de las grasas, son necesarias en una dieta variada y saludable, a través de ellas se absorben las vitaminas...