Planificacion

09/01/2012

Entrenamiento Deportivo
Profesor: Manuel García Cortés  
manuel.garcia@cedifa.org  Jaén, Diciembre 2011.

Entrenamiento…?

Manuel García Cortés

1

09/01/2012

“BASES TEÓRICAS DE LOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN EN EL ED”
• M di t l ED d Mediante el ED podemos lograr unas condiciones que permitan a los  l di i it ldeportistas abordar la competición con unas mínimas garantías de  éxito. • A través del ED lo que aspiramos es a  incrementar la capacidad  funcional o rendimiento de los entrenados, por lo cual es preciso  dominar la adaptación al esfuerzo, los principios o leyes del  entrenamiento, las características de las cargas a aplicar según la  id d i di id l l l ifi ió capacidad individual, la planificación, etc.

Manuel García Cortés

Contextos

Manuel García Cortés2

09/01/2012

ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DE ACUERDO CON LAS FINALIDADES O METAS QUE NOS  PROPONGAMOS, ENCONTRAMOS ENTRENAMIENTO ORIENTADO A  LA: 1) Formación o la educación  2) Recreación 3) Competición y al ARD Iniciación Deportiva

Manuel García Cortés

Evolución

3

09/01/2012

REFLEXIONES:
• El entrenamiento es un proceso sistemático (a largo plazo y progresivo) en que los atletas mejoran su condición física para  cumplir con las demandas del deporte. • El entrenamiento usa ejercicios de carácter general y específico  para desarrollar a un atleta específicamente para su deporte. • Los objetivos que nos propongamos van a condicionar de manera  importante el desarrollo del proceso. • Con el proceso de entrenamiento deportivo lo que intentamos es llevar al atleta al punto óptimo de entrenamiento y rendimiento  en relación a sus objetivos y las exigencias del deporte practicado.

Manuel García Cortés

ESTÍMULO FATIGA

CARGA

RECUPERACIÓN SUPERCOMPENSACIÓN ADAPTACIÓN
Manuel García Cortés

4

09/01/2012

Conceptos claves: 1. 2. 2 3. 4. 5. 6 6. 7. Entrenamiento deportivo. Rendimiento deportivo. Rendimiento deportivo Estímulo. Carga. Adaptación.Si t d t i t Sistemas de entrenamiento. Preparación física.

Manuel García Cortés

1. Entrenamiento deportivo
• Proceso racional, sistemático, voluntario e individualizado, que sigue unas leyes  biológicas, psicológicas y pedagógicas, entre otras, planificado en el tiempo y que  tienen por finalidad incrementar las competencias individuales a todos los niveles: físico, técnico, táctico, cognitivo, psíquico, etc. de un deportista por medio de los  j g ( , ) ejercicios o cargas físicas. (CEDIFA, 2004) Proceso sistemático de aplicación de estímulos, físicos, técnicos, táctico‐ estratégicos y psicológicos, tendiente al logro del máximo rendimiento del  deportista Proceso especializado de la Educación Física que se dedica al desarrollo del conjunto de cualidades físicas, las habilidades técnicas y tácticas, la preparación  psicológica, biológica y teórica con un objetivo predeterminado. (Manno,1997) Proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente  crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación  i t d ti d ti l l fi i ló i d ió del organismo, favoreciendo el desarrollode las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. (Mora,  1995)

•

•

•

Manuel García Cortés

5

09/01/2012

CARÁCTER DEL ENTRENAMIENTO

CARÁCTER GLOBAL
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PREPARACIÓN PREPARACIÓN FÍSICA TEÓRICA

CARÁCTER ANALÍTICO

PREPARACIÓN FÍSICA

PREPARACIÓN TÉCNICA

PREPARACIÓN TÁCTICA

PREPARACIÓN PREPARACIÓN TÉCNICA BIOLÓGICA PREPARACIÓN TÁCTICAManuel García Cortés

RAZONES QUE JUSTIFICAN EL ED
• Mejora de la condición física. • Facilita el aprendizaje. • Incrementa la intensidad y el número de actuaciones  deportivas. • Evita lesiones.  • Mejora el rendimiento deportivo.

Manuel García Cortés

6

09/01/2012

COMPONENTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PREPARACIÓN FÍSICA...