PLEGABLE GESTANTES Y LACTANTES

Lácteos
Grasas

Carnes, huevos,
leguminosas secas
y mezclas
vegetales

Azúcares
y dulces

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Evite el embarazo
antes de los 18 años

En la adolescencia, el organismo no está desarrollado totalmente; el embarazo
en esta etapa incrementa el riesgo de enfermar y morir.
Muchas adolescentes gestantes presentan bajo peso para su talla y edad gestacional. Esta situación se asocia con bajo
peso al nacery retardo en el crecimiento
y desarrollo del bebé, haciéndolo más
susceptible a enfermar y morir durante su
primer año de vida.
La gestación a temprana edad altera
y puede frustrar los planes de vida de las
mujeres y sus estudios, lo cual, sumado
muchas veces a la falta de pareja, el rechazo de los padres y otros adultos, aumenta
el nivel de estrés y, por consiguiente, las
condiciones óptimas enque se debe establecer la lactancia materna.

Frutas

Hortalizas, verduras
y leguminosas verdes

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Amamante por su salud
y la de su hijo o hija
Por sus propiedades nutricionales,
la leche materna es el mejor y único
alimento que debe tomar el bebé
durante los primeros 6 meses de vida ,
luego continúe amamantandolo
mínimo hasta los 2 años de edad.

El amamantamiento le permite
reducir de peso ygenera confianza
y aumento de su autoestima; así
mismo, reduce el riesgo de cáncer de mama y
útero. Los niños amamantados tienen menos
riesgo de presentar obesidad, alergias, diabetes
juvenil, infecciones y favorece la salud bucal.
Las propiedades inmunológicas de la leche
materna hacen que el niño o niña se enferme
menos y por consiguiente, usted no tiene que
estar ausentándose de sus labores poresta causa.

GUÍAS ALIMENTARIAS PARA LA POBLACIÓN COLOMBIANA

Ministerio de la Protección Social
República de Colombia

Ilustración y diseño: Juanita Isaza Merchán, Bogotá- Colombia, 2003

ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD

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Cereales, raíces,
tubérculos y plátanos

GUÍAS ALIMENTARIAS PARA
GESTANTES Y MADRES EN LACTANCIA

Comparta la responsabilidad del
embarazo y la lactancia con su
pareja ysu familia.

El apoyo de su pareja y de su familia es
decisivo para resolver las preocupaciones y
temores durante esta etapa. Mantenga una
buena actitud y, con su familia, viva positivamente los cambios que se producen tanto
en usted como en el hogar.
Asista acompañada a los controles prenatales y al curso psicoprofiláctico; de esta manera, se establecen sentimientos y responsabilidadescompartidas. Este es el momento
de fortalecer y reafirmar las relaciones entre
los miembros de la familia y de prepararse para
la llegada de la niña o niño a la casa.
El apoyo de la pareja y la familia durante la
lactancia es determinante para el éxito de la
misma, de allí que no solo usted deba prepararse, sino también el padre y la familia,
tanto para favorecer el vínculo afectivo con el
nuevo ser, comopara asumir las tareas del
hogar que le permitan el tiempo y la disposición para amamantar.

Para un mejor comienzo en la vida:
1. Acuda al control prenatal desde el inicio
del embarazo.
2. Inicie el embarazo en buen estado
nutricional.
3. Consuma una alimentación variada y
suficiente durante el embarazo y la
lactancia.
4. Consuma los suplementos nutricionales
de calcio, hierro y ácido fólicosuministrados en el control prenatal.
5. Evite el embarazo antes de los 18 años.
6. Amamante por su salud y la de
su hijo o hija.
7. Comparta la responsabilidad del
embarazo y la lactancia con su pareja y
su familia.

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1

Acuda al control prenatal desde
el inicio del embarazo

Es importante que desde el inicio y
durante la gestación asista al control prenatal, para hacer seguimiento de su salud
y lade su bebé.
También es fundamental que conozca
su estado nutricional y de salud, para que
se puedan identificar y prevenir riesgos
para usted y su futuro hijo o hija.
Mediante este control se busca vigilar
la evolución del embarazo, identificar factores de riesgo, determinar el tiempo de
gestación, y diagnosticar sus condiciones
y las de su bebé. Además, calcular la fecha
probable de parto y...