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Salto d longitud y de altura

3.-Análisis comparativo de ambos saltos, señalando las semejanzas y diferencias más significativas en cuanto a la técnica ( de cada una delas cuatro fases ) y el entrenamiento de las cualidades físicas necesarias.
SEMEJANZAS
A)La carrera: En las 2 se ha de conseguir la mayor velocidad posible antes dellegar a la zona de salto. Se han de dar 3 ó 4 pasos antes de ejecutar el salto.
B)El salto: Se ha de saltar sobre un pie no sobre los dos.
C)El vuelo: En los dos es laparte que empieza cuando quitamos el pie de impulso del suelo y acaba cuando tocamos con nuestro cuerpo el mismo.
D)La caída: La semejanza es que en las dos

ALTO DEALTURA.
A)El impulso: Las cualidades físicas que se emplean en esta fase son la fuerza- velocidad o explosiva, ya que la masa es pequeña y la aceleración tiende al máximo.También la velocidad de desplazamiento ya que debemos de coger toda la velocidad posible antes de saltar.
B)El salto: En esta fase se emplean la fuerza explosiva al igualque en el impulso y la velocidad de reacción ya que nos llega el estímulo de que en ese punto determinado debemos de saltar y nuestros músculos ejecutan el salto.
C)Elvuelo: En esta fase la cualidad física empleada es la flexibilidad ya que tenemos que moldear nuestro cuerpo para conseguir adaptarlo a una determinada forma para poder saltarpor encima de la marca prefijada.
D)La caída: Yo pienso que en esta fase no se emplea ninguna cualidad física porque aquí el cuerpo ya está colocado para caer con loshombros y por lo tanto no debemos de hacer ningún esfuerzo.

Ejercicios de estiramiento

http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/estiramientos_1.pdf