Posibles riegos de accidentes por la mala postura

POSIBLES RIEGOS DE ACCIDENTES POR LA MALA POSTURA

• Dolor de cabeza, cuello, hombros, espalda y piernas.
Sentarse bien es fundamental para evitar estas alteraciones, basta con adoptaruna postura relajada, en la que los hombros permanezca rectos la parte superior de la espalda apoyada y los pies en el suelo.


• Síndrome del túnel carpiano: Es una condición causada por unafalta en la coordinación motriz, dolor y presión en los dedos, la muñeca o el antebrazo como consecuencia de una actividad repetitiva.
Es recomendable utilizar una silla con brazos, o en sudefecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas, también es recomendado retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no seentumezcan.


• Tendinitis: La causa es la mala postura y el uso excesivo del teclado o mouse, sometiendo a nuestros tendones a un mismo y repetido movimiento.
Para evitar una tendinitises recomendable realizar pausas y ejercicios. Descansar cinco minutos cada una hora de trabajo.


• Deformación de la columna (Cifoescoliosis): Las vértebras dorsales se ven perjudicadas, segúnlos especialistas, porque "atacan los músculos romboides que se ubican entre la columna y los omoplatos. Estos dolores punzantes asustan a quienes los padecen, pues atraviesan la espalda haciaadelante y pueden ser confundidos con problemas pulmonares o cardíacos, y además obligan a la persona a adoptar una postura encorvada". Las malas posturas que suelen adoptar las personas repercuten enprimera instancia en el nervio ciático, produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los glúteos; o un desplazamiento de la articulación sacro-ilíaca que puede terminar endolores ováricos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos.
Se aconseja emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas...