Postura Corporal

LA POSTURA CORPORAL

Postura, del latín positura, es la posición adoptada por alguien en un cierto momento o respecto de algún asunto. En un sentido físico, el concepto de postura está asociado a la correlación entre las extremidades y el tronco y a las posiciones de las articulaciones.
Corporal, por su parte, es aquello perteneciente o relativo al cuerpo (el conjunto de los sistemasorgánicos que constituyen un ser vivo).
La postura corporal, por lo tanto, es la posición del cuerpo humano. Decúbito supino, decúbito prono, decúbito lateral y clinoposición son algunos de los nombres técnicos que reciben ciertas posiciones corporales.
Dado que el cuerpo humano puede adoptar infinidad de posturas, es posible hablar de ciertas posturas corporales deseadas o beneficiosas. Se consideraque una buena postura corporal es aquella en que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, lo que permite tener una oxigenación adecuada y evitar los problemas de columna y de los músculos.
El cuerpo excesivamente inclinado hacia delante, en cambio, dificulta la respiración, comprime los órganos de la digestión y puede generar problemas como escoliosis o lumbago.
Mantener la espaldaerguida también es importante para tener una buena postura corporal cuando la persona se encuentra sentada (por ejemplo, frente al monitor de la computadora).
La postura corporal correcta, en definitiva, implica la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededores del eje de la gravedad. De este modo, el sujeto no exagera la curva lumbar, dorsal o cervical, sino queconserva las curvas fisiológicas normales de la columna vertebral
Por empezar, la postura de una persona debe evaluarse observándola de frente, de espaldas y de ambos perfiles.
De frente tomaremos en cuenta las siguientes pautas:
Ambas clavículas estén de forma horizontal
Las manos deben estar paralelas
Ambos triángulos de la talla deben ser iguales
La parte superior de los huesos de lacadera deben estar a la misma altura
La parte superior del fémur debe ser horizontal
Ambas rótulas deben estar a la misma altura
Los tobillos internos deben estar juntos
De espaldas, en cambio, debemos fijarnos en:
Los omóplatos deben estar horizontales
Si presionamos con un dedo o marcamos con lápiz dermográfico la parte que se toca de las vértebras, la línea q las une debe ser vertical
Losglúteos deben ser horizontales y estar a la misma altura
Los tobillos deben estar juntos
Estos aspectos se evalúan para detectar enfermedades como: cifosis dorsal, lordosis lumbar, escoliosis y enfermedades de la columna vertebral. Pasaremos a explicarlas:
CIFOSIS DORSAL:
Es el aumento de la concavidad anterior de la columna a nivel dorsal.
En una cifosis dorsal los músculos que sufrencontractura son: Pectoral mayor, Abdominales, Los músculos que sufren elongación son: Espinales, Romboides, Trapecio, Serrato mayor
Como pauta, los músculos que se elongan deben fortalecerse, mientras que los que se contracturan hay que elongarlos.
Deportes recomendados: remo, salto en alto estilo flop, natación estilo espalda.
Deportes prohibidos: hockey, vóley, salto en alto ventral,lanzamientos atléticos, gimnasia deportiva, natación (estilo mariposa), salto en largo.
Deportes indiferentes: básquet, rugby y fútbol.
LORDOSIS LUMBAR:
Cuando se produce una lordosis patológica lumbar, se produce una rotación de la pelvis, yendo las partes superiores de los huesos de la cadera hacia adelante y hacia abajo encontrándose en posición de anteversión. Esta posición de la columna y de lapelvis hace que los músculos que se contraigan sean: Espinales lumbares, Psoas ilíaco, Recto anterior del cuádriceps
Mientras que los músculos que se elongan son: Abdominales, Glúteos, Isquiosurales.
En el caso de una lordosis a nivel lumbar se debe trabajar en primer lugar la concientización del equilibrio pélvico siguiendo el siguiente orden:
• En decúbito dorsal
• De pie con un plano que...