Postura Frente A La Computadora

LEAN Y ANALICEN COMO ES SU POSTURA FRENTE A LA COMPUTADORA, LES PUEDE SERVIR PARA FUTUROS PROBLEMAS
A la larga nos puede ocasionar diversas molestias y enfermedades en las manos, codos, espalda ycuello. Por esta razón debemos acostumbrarnos a mantener posturas adecuadas y hacer pausas para relajar el cuerpo y la mente.

Las siguientes imágenes presentan consejos para mantener una ergonomíaadecuada en nuestro puesto de trabajo:

Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con computadoras son sólo transitorios o se puedenconvertir en patológicos. Lo que sí está demostrado es que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia como ser irritación o fatiga, se puedenconvertir en lesiones más o menos graves.

* Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con computadoras es someterse a una revisión oftalmológica. Algunas veces se llega a la consultadel especialista con un trastorno de visión que se atribuye al uso del ordenador, cuando lo que en realidad ocurre es que existía un problema de base sin tratar que se manifiesta tras muchas horasfrente a la pantalla.
* Si sufre algún problema en la visión, es mejor utilizar lentes especialmente destinados al uso de la computadora. Consulte al oftalmólogo. Las gafas de sol reducen lacapacidad de lectura.
* Efectúe pausas frecuentes y descanse la vista.
* Mantenga limpios sus lentes, sus lentes de contacto y la pantalla.
* Si utiliza un filtro de pantalla, límpielo siguiendosus instrucciones.
* Lleve a cabo revisiones periódicas de la vista por parte de un especialista.
PAUSAS Y EJERCICIOS
* Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hayque recrear la vista mirando escenas lejanas.
* Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es,...