Posturas Frente Al Computador

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POSTURAS DEL CUERPO

Como para todo también hay una postura para escribir en teclados no es la excepción, Existen diferentes tipos de teclados hasta los llamados ergonómicos. Para comenzar podemos encontrar dos tipos de teclado:

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El teclado de un equipo normal, es más ancho y los número se encuentran al lado derecha

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Elteclado de un portátil, es mas compacto y todo se encuentra organizado en el centro.

POSCIONES FRENTE AL TECLADO

Teclado con Inclinación Negativa Es considerado por algunos como la mejor postura para escribir en teclados, pues minimiza tanto las cargas musculares dinámicas como las estáticas.

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Se alcanza esta postura cuando se ubica el teclado a una altura menor que la "altura delcodo sentado" y se mantiene el teclado con una leve inclinación que lo "aleja" del usuario, de modo que se alcancen las teclas más lejanas (los números y las teclas de función: F1, F2, etc.) manteniendo las manos en una posición neutra (natural).

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Bandeja para teclado bajo la mesa: Escribir en un teclado ubicado en una bandeja bajo la mesa también puede producir problemas posturales alos usuarios.

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Es muy común ver que ciertos usuarios colocan su teclado apoyado en el borde la bandeja, aumentando el ángulo natural de este.

Teclado sobre la superficie del escritorio: Es bastante común, en muchos puestos de trabajo, la postura para escribir en teclados ubicados sobre el escritorio.
En esta posición es muy difícil mantener la muñeca en una posición neutra (natural),debido a que los antebrazos comienzan a pesar a medida que el trabajo avanza, con lo que "traccionan" hacia abajo las muñecas, poniéndolas en una peligrosa posición de hiperextensión.
Postura del Mouse
La Ubicación de la mano sobre el mouse influye en el adecuado manejo del proceso de digitación, ya que es un elemento que apoya cuando se digitan textos. A continuación se presentan algunasconsejos sobre su uso.

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Para reducir la distancia y adoptar posturas cómodas con brazos y hombros, tenga en cuenta lo siguiente: •Coloque el teclado y el mouse o la bola de seguimiento a la misma altura; deben estar a la altura de los codos. La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados

•Al escribir, centre el teclado con respecto al cuerpo, con el mouse o labola de seguimiento situada cerca del teclado •Sitúe los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente al alcance del brazo
Para adoptar posturas correctas con los dedos y las muñecas, tenga en cuenta lo siguiente: •Mantenga las muñecas rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de seguimiento. Evite doblar las muñecas hacia arriba, abajo o lateralmente. Si elteclado dispone de patas, extiéndalas si le ayudan a mantener una posición recta y cómoda de las muñecas.
•Escriba con las manos y las muñecas flotando sobre el teclado, de modo que pueda utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos Por lo tanto tenga en cuenta las siguientes posiciones de su mano:

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POSICION DEL CUELLO, BRAZOS Y COLUMNA

Tantosi trabaja como si juega, es importante que el cuerpo mantenga posturas cómodas, no forzadas. Ello no sólo permite mejorar la productividad general, sino también ayudarle a prevenir trastornos físicos. Recuerde que cambiar de postura durante tareas de larga duración también puede ayudarle a evitar la incomodidad y la fatiga. Al trabajar o jugar con el equipo, prepare el entorno y organice el equipoinformático para conseguir una postura corporal relajada y cómoda. El acondicionamiento de la estación de trabajo para evitar incomodidades depende del entorno donde se trabaje y el tamaño corporal exclusivo de cada persona. No obstante, las siguientes sugerencias pueden ayudarle a obtener un entorno más cómodo.
Para apoyar la espalda, tenga en cuenta lo siguiente: •Utilice una silla que...