posturas

En muchos puestos de trabajo las personas pasan varias horas del día frente al computador, lo que puede generar algunas molestias en el cuello, muñecas, hombros y ojos. A continuación se entreganconsejos útiles para que te cuides y te sientes de una manera cómoda y correcta en la oficina.
Cuando nos encontramos en una oficina, es muy común que nos sentemos frente al computador con una malapostura. Esto puede generar problemas de salud o molestias bastante incómodas para las personas. Recordemos que un trabajador puede pasar entre ocho a nueve horas sentado, y si no lo hace con una posturacorrecta, las secuelas y dolores articulares pueden ser mayores.

Para evitar lo anterior, te entregamos medidas y consejos para que logres una buena postura en tu labor diaria y evites sufrir demolestias en diversas partes del cuerpo.

La postura correcta para sentarse frente al computador

Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del cuerpo de lasiguiente forma:

Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
Hombros:Siempre los debes tener relajados.
Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
Antebrazos: Apóyalos sobreel escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
Espalda: Debes mantener sucurvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar laspiernas.
Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos...