Practicas de salud en embarazo

Practicas de Salud para un Embarazo Feliz
¿Qué es el embarazo?
El embarazo es un estado normal del organismo, durante este proceso ocurren cambios en tu vida y tu organismo, producto delcrecimiento de tu hijo.
Por medio de usted el niño respira, se nutra, vive, etc.
En este periodo el alimento y el cariño que el niño requiere lo obtienen de usted.
¿Cuánto aumentar de peso?
El crecimiento ydesarrollo del niño dependen de que usted tenga una ganancia de peso adecuada durante el embarazo, el control de peso debe hacerse cada mes; en la consulta prenatal.
Durante los tres primeros mesesse pueden aumentar de 1 a 2kg.
Si usted tenía peso adecuado, durante el embarazo deberá aumentar entre 9 y 11kg.
Si usted tenía bajo peso, durante el embarazo deberá aumentar hasta 13kg.
Si ustedtenía exceso de peso, un aumento de 9kg es suficiente.
Es importante tomar en cuenta que durante el embarazo NO se deben seguir dietas para bajar de peso.

Nutrición durante el embarazo
Una dietasaludable durante los primeros meses del embarazo se debe caracterizar por lo siguiente:
Variedad de alimentos. Los pilares de una dieta sana están en la selección de una variedad de alimentos quejuntos proveerán un nivel de energía y nutrientes necesario para la salud maternal y el desarrollo y crecimiento fetal. Incluya en su dieta todos los grupos de alimentos: cereales y granos, frutas,vegetales, lácteos, carnes y grasas. Usted debe consumir lo suficiente para aumentar de 1-2 kilos durante los primeros tres meses del embarazo. Además de comer determinados alimentos, también es muyimportante beber bastante líquido diariamente. Debe intentarse beber 2 litros diarios de líquidos (8 vasos).
Hacer comidas regulares (no ayunar ni saltarse comidas). Si su patrón normal de alimentaciónincluía saltarse comidas o pasar hambre por más de 8 horas, este es un buen momento para cambiarlo. El consumo de tres comidas diarias, y si es necesario, varias meriendas al día, ayuda a mantener un...